Представьте, что ваше сердце бьется как часы, а артерии чисты как слеза! Но реальность далека от сказки. Забитые артерии — тихий убийца, а атеросклероз — главный виновник: бляшки из плохого холестерина, жиров и кальция, которые прилипают к стенкам сосудов. И хотя все знают о аспирине как защитнике сердца, новые исследования показывают мощного природного героя — омега-3 жирные кислоты, особенно EPA (эйкозапентаеновая кислота).
Исследование, опубликованное в престижном New England Journal of Medicine, показало, что высокие дозы EPA могут снизить риск сердечных и инсультов на целых 25% у пациентов с повышенным уровнем триглицеридов, которые уже принимают статины. Более того, EPA снижает воспаление и стабилизирует бляшки в артериях, делая их менее опасными. В отличие от аспирина, который лишь предотвращает образование тромбов, EPA действует на сам источник проблемы.
Где найти эту волшебную субстанцию? Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь и сардины — настоящий кладезь здоровья. Масло печени трески, известное как cod liver oil, также богато EPA и витамином D, который дополнительно помогает эластичности сосудов и снижает кальцификацию артерий.
Но не все так просто. Добавки рыбьего жира — не волшебная палочка для всех. Некоторые исследования даже связывают их использование с повышенным риском фибрилляции предсердий у пожилых людей. Поэтому эксперты советуют есть жирную рыбу 1-3 раза в неделю как самый безопасный способ получения омега-3 и консультироваться с врачом перед приемом добавок, особенно если вы уже принимаете аспирин или имеете другие заболевания.
Так что в следующий раз, когда вы подумаете, что аспирин — ваш лучший друг в борьбе с сердечными болезнями, вспомните EPA — природного героя, который может сделать гораздо больше. Но, как всегда, не играйте со своим здоровьем. Поделитесь с нами, пробовали ли вы рыбий жир или предпочитаете только аспирин? Или, может, у вас есть свой секрет здорового сердца? Оставьте комментарий, посмотрим, кто настоящий король здоровья!
