Преддиабет — не приговор!
Знаете ли вы, что преддиабет не означает неизбежное развитие диабета 2 типа? Диетолог Шармен Догез выделяет три группы продуктов, которые могут помочь контролировать уровень сахара в крови и предотвратить ухудшение состояния.
Забудьте о красном мясе!
Замена красного мяса и мясных продуктов растительными источниками белка — важный шаг в профилактике диабета. Бобовые, такие как чечевица и фасоль, содержат растворимые волокна, которые помогают регулировать глюкозу и снижают уровень жиров в крови.
Волокна — ваши лучшие друзья
Клетчатка — ключевой союзник в борьбе с инсулинорезистентностью, основной причиной диабета 2 типа. Овощи с высоким содержанием клетчатки, такие как брокколи, капуста и брюссельская капуста, помогают поддерживать стабильный уровень сахара и обеспечивают длительное чувство сытости.
Углеводы — не враги
Полное исключение углеводов — ошибка! Цельнозерновые продукты, такие как ячмень, киноа и батат, дают здоровое топливо и энергию для повседневной активности.
Итог
Преддиабет — это предупреждение, а не приговор. С правильным питанием и небольшими изменениями вы можете вернуть баланс в организм и избежать диабета 2 типа. А вы уже пробовали эти продукты? Поделитесь своим опытом, может, именно ваша история вдохновит других!
