Predijabetes nije kraj svijeta!
Jeste li znali da predijabetes ne znači da ćete sigurno razviti dijabetes tipa 2? Nutricionistica Charmaine Doguez ističe tri skupine namirnica koje mogu pomoći u regulaciji šećera u krvi i spriječiti pogoršanje stanja.
Zaboravite crveno meso!
Zamjena crvenog mesa i mesnih prerađevina biljnim izvorima proteina je važan korak u prevenciji dijabetesa. Mahunarke poput leće i graha sadrže topiva vlakna koja pomažu regulaciji glukoze i smanjuju nivo masnoća u krvi.
Vlakna su vaši saveznici
Vlakna su ključni saveznik u borbi protiv inzulinske rezistencije, glavnog uzroka dijabetesa tipa 2. Povrće bogato vlaknima poput brokule, kupusa i prokulica pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi i pruža dugotrajan osjećaj sitosti.
Ugljikohidrati nisu neprijatelji
Potpuno izbacivanje ugljikohidrata nije rješenje! Cjelovite žitarice poput ječma, kvinoje i batata pružaju zdravo gorivo i energiju potrebnu za svakodnevne aktivnosti.
Zaključak
Predijabetes je upozorenje, ali ne i neizbježna sudbina. Uz prave namirnice i promjene u prehrani, možete spriječiti razvoj dijabetesa tipa 2. Koji su vaši omiljeni zdravi recepti? Podijelite ih s nama, možda baš vi imate tajni sastojak!
