Predijabetes nije kraj svijeta!
Jeste li znali da predijabetes ne znači da ćete sigurno razviti dijabetes tipa 2? Nutricionistica Charmaine Doguez donosi tri skupine namirnica koje mogu spriječiti pogoršanje i pomoći vam da vratite ravnotežu u tijelo.
Zaboravite crveno meso!
Zamjena crvenog mesa i mesnih prerađevina biljnim izvorima proteina je ključna u prevenciji dijabetesa. Mahunarke poput leće i graha bogate su topivim vlaknima koja pomažu u regulaciji glukoze i smanjuju razinu masnoća u krvi.
Vlakna su vaši saveznici
Vlakna su ključni saveznik u borbi protiv inzulinske rezistencije, glavnog uzroka dijabetesa tipa 2. Povrće bogato vlaknima poput brokule, kupusa i prokulica pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi i pruža dugotrajan osjećaj sitosti.
Ugljikohidrati nisu neprijatelji
Potpuno izbacivanje ugljikohidrata nije rješenje! Cjelovite žitarice poput ječma, kvinoje i batata pružaju zdravo gorivo i energiju potrebnu za svakodnevne aktivnosti.
Zaključak
Predijabetes je upozorenje, ali ne i neizbježna sudbina. Uz prave namirnice i promjene u prehrani, možete spriječiti razvoj dijabetesa tipa 2. Što vi mislite o ovim savjetima? Podijelite svoje iskustvo u komentarima, možda baš vaša priča nekome pomogne!
