Vruće noći su prava noćna mora za mnoge, ali zaboravite na hladan tuš! Da, dobro ste pročitali. Dok svi misle da je hladna voda spas, istina je da može samo pogoršati stvari. Hladna voda sužava krvne žile, što može učiniti da se kasnije osjećate još toplije. Umjesto toga, tuširajte se mlakom vodom prije spavanja – to pomaže da se tjelesna temperatura smanji i da lakše zaspite.
Ali to nije sve! Izbor posteljine je ključan. Pamuk, bambus, tencel i konoplja su materijali koji propuštaju zrak i pomažu da se tijelo rashladi. Izbjegavajte guste tkanine i birajte perkal, koji je tanji i prozračniji.
Alkohol? Zaboravite! On samo pojačava znojenje i otežava san. Umjesto toga, pijte puno vode da nadoknadite izgubljenu tekućinu. Još jedan genijalan trik je da stavite čarape ili jastučnice u zamrzivač sat vremena prije spavanja. Rashlađene čarape na nogama i hladan jastuk mogu značajno sniziti tjelesnu temperaturu.
Također, spavajte niže – toplina se diže, pa je spavanje na podu ili prizemlju pametniji izbor. Nosite prozračnu odjeću od prirodnih materijala poput pamuka, lana ili bambusa, ili posebne rashlađujuće tkanine kao što je Coolmax.
Vruće noći ne moraju biti vaša noćna mora. Isprobajte ove trikove i recite zbogom besanim satima! Ako imate neki svoj trik, podijelite ga u komentarima – možda baš vi spasite nečiju noć!
