Zamislite da šetate ulicom, ali ne primjećujete ništa osim ekrana i obaveza koje vas pritiskaju. Pažnja i pamćenje nam izmiču, a mozak stari! Ali, postoji spas – majndfulnes, ili vježba svjesnosti, koju nam otkriva dr Endru Badson s Harvarda. Ova jednostavna tehnika može smanjiti stres, poboljšati koncentraciju i pomoći vam da zapamtite čak i najsitnije detalje. Kako? Majndfulnes vas uči da budete potpuno prisutni u trenutku, da ne analizirate, već samo primjećujete što se događa oko vas i u vama. To oslobađa mozak od hormona stresa poput adrenalina i kortizola, koji nas drže u stanju „bori se ili bježi“ i uništavaju pamćenje. Istraživanja pokazuju da ljudi stariji od 60 godina koji su šest mjeseci prakticirali majndfulnes imaju znatno bolje sposobnosti održavanja pažnje i promjene u mozgu koje pomažu obradi informacija. Naš mozak svakog dana stari, stanice postaju manje efikasne, a sitna oštećenja mogu dodatno narušiti pamćenje. Zato je majndfulnes kao fitness za mozak – pomaže da sačuvate snagu, mudrost i maštu. Probajte jednostavnu vježbu: sjednite, zatvorite oči, slušajte disanje i zvukove oko sebe, pustite misli da dolaze i prolaze bez analize. Ili krenite u svjesnu šetnju i obratite pažnju na svaki list, boju i miris. Što više vježbate, to ste bolji u pamćenju i koncentraciji. Nije magija, već znanost! A ako vam je dosadno, pokušajte se sjetiti koliko ste puta prošli pored istog drveta, a niste ga ni pogledali. Pa, što čekate? Podijelite u komentarima svoje iskustvo ili ispričajte neku smiješnu priču o zaboravljanju – možda zajedno pronađemo još bolje načine da spasimo mozak!
