Представьте, что вы думаете, что принимаете витамины для улучшения здоровья, а на самом деле портите свой сон! Невролог доктор Алан Манделл разрушает мифы и предупреждает: есть витамины, которые ни в коем случае нельзя принимать вечером, потому что они портят ваш сон и здоровье! Да, вы не ослышались! Витамины B12, D, C и E — все они могут устроить хаос в вашем организме, если принимать их перед сном.
Витамин B12, известный как энергетик для мозга, может держать вас бодрствующими, так как стимулирует центральную нервную систему. Звучит как ночной кошмар для тех, кто хочет спокойно спать! Витамин D, который все любят за здоровье костей и иммунитет, может нарушить выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Результат? Трудности с засыпанием и плохое качество сна.
Витамин C, хотя и король иммунитета, может вызвать желудочные проблемы и легкую стимуляцию организма, что означает, что вы будете ворочаться в постели вместо сна. Витамин E, известный своими полезными свойствами для кожи и волос, также может вызвать дискомфорт в пищеварении и нарушить ночной отдых.
Так что, если хотите получить все преимущества этих витаминов, не принимайте их вечером! Доктор Манделл советует принимать их утром, желательно с кофе, чтобы получить энергию и концентрацию, а сон остался нетронутым.
Представьте, сколько людей страдают от бессонницы, не подозревая, что виноваты их витамины! В следующий раз, когда возьметесь за таблетку, подумайте — действительно ли сейчас подходящее время? Если у вас есть опыт или вы знаете кого-то, кто страдал из-за вечернего приема витаминов, поделитесь историей! Пусть услышат голос тех, кто наконец узнал правду о витаминах и сне!
