Zamislite da vaš omiljeni jutarnji napitak, sok od naranče, koji svi smatramo zdravim, zapravo može uništiti vaša crijeva! Da, dobro ste pročitali. Stručnjak za zdravlje crijeva Stiven Hegarti tvrdi da je ovaj popularni napitak prepun šećera – često čak i više nego gazirani napici – i da može ozbiljno poremetiti ravnotežu mikrobioma u crijevima. Posljedice? Nadutost, umor, pa čak i pad imuniteta.
Šećer u sokovima: tihi ubojica vašeg želuca
Sok od naranče je prepun šećera, a taj šećer nije samo prazna kalorija. On pravi kaos u vašim crijevima, usporava probavu i ostavlja vas tromim. Na početku dana možda dobijete nalet energije, ali ubrzo slijedi pad koji vas baca u loše raspoloženje i umor.
Vaša crijeva nisu kanta za šećer
Neravnoteža mikrobioma može utjecati na sposobnost vašeg tijela da apsorbira nutrijente. To znači da, iako jedete zdravo, vaše tijelo možda ne dobiva ono što mu treba.
Što piti umjesto soka od naranče?
Stručnjaci preporučuju blaže napitke koji hidratiziraju i potiču probavu, poput tople vode s limunom. Također, birajte cjelovite namirnice poput zobenih pahuljica, jaja ili biljnih izvora proteina kao što su leća i grah.
Je li vrijeme da zaboravimo na sok od naranče?
Ako ste mislili da je sok od naranče zdrav izbor, možda je vrijeme da preispitate svoje navike. Vaša crijeva vam neće biti zahvalna ako ih svakodnevno zatrpavate šećerom.
Pa, tko bi rekao da je taj osvježavajući napitak zapravo vaš neprijatelj? Ako vam je ovo zvučalo kao šokantna istina, podijelite svoje misli ili ispričajte neku svoju priču o borbi s crijevima. Možda zajedno pronađemo bolje rješenje za zdravlje!
