Zaboravite dosadne kardio treninge! Američki kardiolog dr. Lance LaMotte otkriva da je boks ne samo odličan za zdravlje srca i krvnih sudova, već i moćan saveznik u borbi protiv stresa, viška kilograma i visokog krvnog pritiska. Mnogi misle da je boks samo za profesionalce, ali LaMotte tvrdi da je to trening za svakoga – od početnika do iskusnih sportista.
Boks aktivira cijelo tijelo – jača trbušne, leđne mišiće, ruke, ramena i noge, poboljšava izdržljivost, agilnost i ravnotežu. Uz to, pruža jedinstven osjećaj oslobađanja stresa jer nema ničeg zadovoljnijeg od udaranja u vreću ili jastučiće.
Posebno je važan trening visokog intenziteta s intervalima (HIIT), kojem boks pripada. Samo pola sata boksa može sagorjeti oko 500 kalorija kod osobe od 70 kilograma! To objašnjava zašto su bokseri u vrhunskoj formi.
Britanska zaklada za srce upozorava da višak kilograma značajno povećava rizik od dijabetesa tipa 2, povišenog holesterola, srčanog i moždanog udara, pa je redovna tjelesna aktivnost, poput boksa, ključna za prevenciju ovih bolesti. Ako vam boks nije po volji, postoje i druge HIIT aktivnosti poput brzog hodanja, skakanja, čučnjeva, burpeeja, planka ili iskoraka sa skokom. Važno je pronaći ono što vas motivira i što vaše srce voli.
Dakle, ako ste umorni od dosadnih kardio treninga i želite nešto što će vas istovremeno zabaviti i učiniti zdravijim, možda je vrijeme da stavite rukavice i probate boks. Vaše srce i tijelo će vam biti zahvalni! A ako već trenirate, podijelite s nama kako vam ide – možda nas inspirirate da i mi krenemo u ring!
