Zamislite ovo: svaki peti par u Bosni i Hercegovini ima problema sa neplodnošću, a možda je krivac ono što jedete! Da, dobro ste pročitali. Prof. dr Veroslava Stanković, stručnjak za higijenu ishrane, otkriva da nepravilna ishrana i stil života uništavaju plodnost. Insulinska rezistencija, hašimoto, povišen šećer u krvi, pa čak i problemi sa trombocitima – sve to može biti posljedica loših prehrambenih navika koje direktno utiču na vašu šansu začeća.
Ali nije samo hrana problem! Stres i loš san dodatno pogoršavaju situaciju. Kortizol, hormon stresa, podiže nivo šećera u krvi, što pokreće začarani krug hormonalnih poremećaja. Spavanje nakon 23 sata? Zaboravite na melatonin, hormon koji pomaže regulirati insulin i kortizol. Rezultat? Hiperglikemija ujutro i još veći problem sa plodnošću.
Ishrana za parove koji pokušavaju začeti mora biti zajednička misija. Ne možete samo jedan jesti zdravo, a drugi navaliti na brzu hranu. Prof. Stanković savjetuje mediteransku dijetu – bogatu omega-3 masnim kiselinama iz ribe, avokadom, maslinovim uljem i, iznenađujuće, ananasom! Da, ananas je superheroj plodnosti koji pomaže ovulaciji.
Šećeri i zasićene masti su neprijatelji broj jedan. Oni izazivaju upalne procese koji ne samo da uništavaju zdravlje, već i sabotiraju vantjelesnu oplodnju. Dakle, ako ste mislili da je fast food samo loš za liniju, razmislite ponovo – on može uništiti vaše šanse za potomstvo.
Na kraju, stres ne možete potpuno izbjeći, ali možete naučiti kako ga kontrolirati kroz fizičke vježbe koje smanjuju lučenje kortizola. Roditelji, ako želite da vaša djeca jednog dana imaju zdravu porodicu, počnite ih učiti pravoj ishrani sada, jer budućnost počinje za stolom.
Dakle, sljedeći put kad budete razmišljali o bebi, zapitajte se – šta je na mom tanjiru? I da li je vrijeme da ga ozbiljno promijenim? Ako imate neki svoj recept za plodnost ili ste već isprobali ove savjete, bacite komentar dole, da vidimo ko je već na putu ka roditeljstvu zahvaljujući tanjiru!
