Hej, svi vi koji mislite da je visokoproteinska ishrana čarobni štapić za mršavljenje i mišiće – vrijeme je da se probudite! Prekomjeran unos proteina nije samo bezazlena moda, već može napraviti pravu štetu u vašem tijelu. Zaboravite na mitove o instant mišićima i topljenju masnoća – ako ne pazite, možete samo nakupiti masne naslage, a ne mišiće.
Prvo, previše proteina može vas natjerati da se osjećate kao balon – nadutost, gasovi, pa čak i dijareja nisu rijetkost. Vaš probavni sistem bukvalno vrišti od preopterećenja jer mora probaviti gomilu mesa i mliječnih proizvoda. A šta je sa bubrezima? Oni rade prekovremeno da bi izbacili višak dušika iz proteina, a ako ne pijete dovoljno vode, spremite se za dehidraciju i potencijalne probleme sa bubrezima, naročito ako već imate neku bolest.
I to nije sve! Ako ste fan keto dijete ili niskog unosa ugljenih hidrata, znajte da previše proteina može dovesti do neugodnog zadaha iz usta, poznatog kao keto dah. Plus, zanemarivanje voća, povrća i cjelovitih žitarica znači da vaš organizam može patiti od manjka vitamina, minerala i vlakana, što dugoročno može narušiti vaše zdravlje.
Dakle, sljedeći put kad pomislite da je više proteina uvijek bolje, sjetite se ovih osam nuspojava koje stručnjaci iz Health Shots ističu. Mršavljenje i mišići nisu samo u proteinima, već u balansu i zdravom pristupu ishrani. A vi, jeste li već osjetili neki od ovih simptoma? Ili ste možda pretjerali s proteinima i sada se pitate šta vam je? Bacite komentar, da vidimo ko je ovdje stvarno pretjerao!
