Ljeto je stiglo, a sa njim i vrućine koje nas peku kao na roštilju! Svi znamo da je važno piti dovoljno tečnosti, ali evo šokantne istine: hladna pića nisu spas, već problem! Dr Biserka Obradović razbija mitove i objašnjava zašto hladna pića tokom vrućina mogu sabotirati vaš organizam.
Zašto svi griješimo sa hladnim pićima?
Svi volimo da se rashladimo hladnim sokom ili vodom, ali to je zapravo zamka! Kada unesemo hladno piće, krvni sudovi se skupljaju, a to zaustavlja prirodno hlađenje tijela. Umjesto da se rashladimo, tijelo se bori da održi temperaturu, što može dovesti do neprijatnosti i čak problema sa varenjem.
Koliko tečnosti treba piti?
Doktorka savjetuje da tokom velikih vrućina treba unositi tri do četiri litra tečnosti dnevno, u zavisnosti od toga koliko vremena provodite napolju. Ali ne bilo kakve tečnosti! Najbolje su one sobne temperature, lagani voćni sokovi bez gazova i naravno, voda.
Hladna pića i varenje – neprijatelji broj jedan
Još jedna greška koju mnogi prave je da piju hladna pića odmah poslije jela. To je katastrofa za varenje! Hladno piće zaustavlja dotok krvi u creva, razblažuje enzime u želucu i usporava varenje. Dakle, ako želite da vam hrana lijepo svari, zaboravite na ledene napitke poslije ručka.
Kako se pravilno hidrirati?
Birajte laganu odjeću svijetlih boja, izbjegavajte direktno sunce i pijte tečnost polako i redovno. Ne čekajte da osjetite žeđ, jer to je znak da ste već dehidrirali. Takođe, voće i povrće bogato vodom su vaši saveznici u borbi protiv vrućine.
Zaključak
Sljedeći put kada poželite da se rashladite, sjetite se da hladna pića nisu vaši prijatelji. Vaše tijelo zna šta mu treba – tečnost sobne temperature i pametan unos hrane. Ne dozvolite da vas vrućina prevari i da napravite grešku koja može da vas košta zdravlja!
A sad, da li ste i vi krivi za ovu ljetnu grešku? Ili imate neki svoj trik za preživljavanje vrućina? Bacite komentar, da vidimo ko je pravi ljetni majstor, a ko samo glumi!
