Upozorenje koje će vam promijeniti večernju rutinu!
Svi volimo uzeti vitaminski dodatak da bismo ostali zdravi, ali jeste li znali da neki od njih mogu uništiti vaš san ako ih uzimate prije spavanja? Da, dobro ste pročitali! Dr. Alan Mandell, neurolog, otkriva koje su to vitaminske bombe koje treba izbjegavati navečer.
Vitamin B12 – energija ili noćna mora? Vitamin B12 je poznat kao ključni saveznik za proizvodnju energije i mozak, ali ako ga popijete prije spavanja, može vas držati budnima kao da ste popili kafu! Dr. Mandell upozorava da B12 snažno stimulira središnji nervni sistem, što znači da ćete se vrtjeti po krevetu umjesto da spavate. Ako imate problema sa umorom i koncentracijom, logično je da ga uzimate, ali nikako ne navečer.
Vitamin D – prijatelj kostiju, neprijatelj sna? Vitamin D je neophodan za zdravlje kostiju i imunitet, ali evo šokantne činjenice: može poremetiti lučenje melatonina, hormona koji reguliše san! To znači da vitamin D može otežati uspavljivanje i održavanje sna. Dakle, ako želite mirnu noć, ostavite vitamin D za jutro.
Vitamin C i E – nisu tako bezazleni! Vitamin C je poznat po jačanju imuniteta, ali ako ga uzmete neposredno prije spavanja, može izazvati gastrointestinalne smetnje i blagi stimulativni efekat koji će vas držati budnima. Vitamin E, poznat po blagotvornom uticaju na kožu i kosu, takođe može izazvati probavne probleme koji remete san.
Kako izbjeći noćne muke? Dr. Mandell savjetuje da ove dodatke uzimate ranije tokom dana, idealno ujutro uz kafu. Tako ćete dobiti energiju, bolji fokus i, najvažnije, miran san. Zvuči jednostavno, zar ne? Ali koliko nas stvarno obraća pažnju na to kada uzimamo vitamine?
Zašto je ovo važno? Nedostatak sna može utjecati na koncentraciju, povećati nivo stresa, dovesti do debljanja i drugih neugodnih simptoma. Dakle, ako želite ostati zdravi i puni energije, nemojte dozvoliti da vam vitamini unište noć!
Zaključak Sljedeći put kada posegnete za vitaminskim suplementom, sjetite se riječi dr. Mandella: ne sve je za večernju upotrebu! Vaš mozak i tijelo će vam biti zahvalni.
A sada, jeste li ikada uzimali neki dodatak koji vam je pokvario san? Ili možda imate neki svoj trik za dobar san? Podijelite u komentarima, da vidimo ko je pravi noćni borac, a ko spava kao beba!
