Tko je rekao da su smoothiji uvijek zdravi?
Smoothiji su postali omiljeni napitak za one koji žele zdravo jesti i smršavjeti. Ali, čekajte malo! Jeste li znali da upravo ti vaši omiljeni smoothiji mogu sabotirati vašu želju za mršavljenjem? Da, dobro ste pročitali! Evo pet grešaka koje radite sa smoothijima, a koje vam mogu uništiti planove za mršavljenje.
1. Previše voća – slatka zamka! Voće je zdravo, ali previše voća u smoothiju znači gomilu šećera. Banane, grožđe, trešnje – sve to može podići razinu šećera u krvi, a zatim izazvati pad energije i pojačan apetit. Rezultat? Više jedete, a mršavljenje staje.
2. Nedostatak proteina i zdravih masti Ako u smoothi stavljate samo voće i malo soka, brzo ćete opet biti gladni. Proteini i zdrave masti su ključni da vas zasite i ubrzaju metabolizam. Bez njih, smoothi je samo prazna kalorija.
3. Sok kao osnova – loša ideja! Mnogi koriste cijeđeni sok ili kupljene smoothije kao tekućinu. Ali, sok nema vlakna i brzo podiže šećer u krvi. To je kao da pijete čašu šećera! Vlakna su važna za probavu i kontrolu apetita.
4. Ignoriranje veličine porcije Smoothiji mogu biti kalorični! Ako u njih stavljate puno orašastih plodova, sjemenki i punomasnih sastojaka, lako ćete unijeti kalorije kao da ste pojeli cijeli obrok. Više kalorija nego što trošite znači – nema mršavljenja.
5. Nedostatak vlakana Vlakna su važna za osjećaj sitosti i zdravu probavu. Ako miksate previše ili koristite samo sok, gubite vlakna. Smoothi se brzo vari, a vi brzo ogladnite i posegnete za dodatnom hranom.
Zaključak? Smoothiji mogu biti odličan izbor, ali samo ako ih pravite pametno! Dodajte proteine, zdrave masti, pazite na količinu voća i izbjegavajte sokove kao bazu. Vaš želudac i vaga će vam biti zahvalni.
A sad, jeste li i vi radili neku od ovih grešaka? Ili imate svoj recept za savršeni smoothi? Bacite komentar, da vidimo tko je pravi majstor blendanja!
Izvor: onlymyhealth.com, zdravlje.kurir.rs
