Zamislite ovo: svaki peti par u Hrvatskoj ima problema s neplodnošću, a možda je krivac ono što jedete! Da, dobro ste pročitali. Prof. dr Veroslava Stanković, stručnjakinja za higijenu prehrane, otkriva da nepravilna prehrana i stil života uništavaju plodnost. Insulinska rezistencija, hašimoto, povišena glukoza u krvi, pa čak i problemi s trombocitima – sve to može biti posljedica loših prehrambenih navika koje direktno utječu na vašu šansu začeća.
Ali nije samo hrana problem! Stres i loš san dodatno pogoršavaju situaciju. Kortizol, hormon stresa, podiže razinu šećera u krvi, što pokreće začarani krug hormonalnih poremećaja. Spavanje nakon 23 sata? Zaboravite na melatonin, hormon koji pomaže regulirati inzulin i kortizol. Rezultat? Hiperglikemija ujutro i još veći problem s plodnošću.
Ishrana za parove koji pokušavaju začeti mora biti zajednička misija. Ne možete samo jedan jesti zdravo, a drugi navaliti na brzu hranu. Prof. Stanković savjetuje mediteransku dijetu – bogatu omega-3 masnim kiselinama iz ribe, avokadom, maslinovim uljem i, iznenađujuće, ananasom! Da, ananas je superheroj plodnosti koji pomaže ovulaciji.
Šećeri i zasićene masti su neprijatelji broj jedan. Oni izazivaju upalne procese koji ne samo da uništavaju zdravlje, već i sabotiraju vantjelesnu oplodnju. Dakle, ako ste mislili da je fast food samo loš za liniju, razmislite ponovno – on može uništiti vaše šanse za potomstvo.
Na kraju, stres ne možete potpuno izbjeći, ali možete naučiti kako ga kontrolirati kroz tjelesne vježbe koje smanjuju lučenje kortizola. Roditelji, ako želite da vaša djeca jednog dana imaju zdravu obitelj, počnite ih učiti pravoj prehrani sada, jer budućnost počinje za stolom.
Dakle, sljedeći put kad budete razmišljali o bebi, zapitajte se – što je na mom tanjuru? I je li vrijeme da ga ozbiljno promijenim? Ako imate neki svoj recept za plodnost ili ste već isprobali ove savjete, bacite komentar dolje, da vidimo tko je već na putu prema roditeljstvu zahvaljujući tanjuru!
