Zeleni čaj kao moćni štit za mozak: Pijete li ga dovoljno?
Svi znamo da je demencija strašna bolest koja pogađa milijune ljudi diljem svijeta. Iako broj oboljelih samo raste, znanost nam konačno donosi nadu – i to u obliku jedne obične šalice zelenog čaja! Da, dobro ste pročitali. Jedan napitak može smanjiti rizik od demencije za čak 25%.
Što kaže istraživanje? Velika japanska studija pratila je preko 13.000 odraslih osoba u prosjeku 11,5 godina. Ispitanici su prijavljivali koliko često piju zeleni čaj, kavu i druge napitke, a znanstvenici su pratili koliko je njih tijekom tog razdoblja dobilo demenciju. Rezultat? Oni koji su pili najmanje 94 mililitara zelenog čaja dnevno imali su 25% manji rizik od demencije u usporedbi s onima koji su pili manje od te količine.
Ali, nije sve tako jednostavno… Dodavanje kave uz zeleni čaj nije dodatno smanjilo rizik. Zapravo, kombinacija visokih količina kofeina iz oba napitka može imati negativan učinak. Zeleni čaj i kava sadrže različite biljne spojeve koji mogu djelovati suprotno kada se kombiniraju u velikim količinama.
Zašto baš zeleni čaj? Zeleni čaj je bogat antioksidansom EGCG, koji prema ranijim istraživanjima može smanjiti upalu i nakupljanje štetnih proteina povezanih s Alzheimerovom bolešću. Iako i druge vrste čajeva imaju koristi, zeleni čaj ima najveću koncentraciju ovih korisnih spojeva.
Što još može pomoći? Osim zelenog čaja, antioksidansi se nalaze i u tamnoj čokoladi, trešnjama i bobičastom voću. Dodavanje zelenog čaja u vašu dnevnu rutinu može biti jednostavan i ukusan korak prema očuvanju zdravlja mozga.
Zaključak Dok broj slučajeva demencije i dalje raste, ova studija nam pokazuje da male promjene u prehrani mogu napraviti veliku razliku. Zeleni čaj nije samo trend – on je potencijalni saveznik u borbi za zdrav mozak.
Pa, što čekate? Sljedeći put kad vam zatreba osvježenje, zaboravite na kavu i dajte priliku zelenom čaju. Vaš mozak će vam biti zahvalan! A ako već pijete zeleni čaj, javite kako vam ide – možda zajedno otkrijemo još neke tajne zdravlja mozga! 😉
