Što se događa kad ne spavamo kako treba?
Zamislite svijet u kojem ljudi ne mogu suosjećati jedni s drugima. Zvanično, to nije distopija, već stvarnost koju donosi loš san! Nova studija objavljena u International Journal of Clinical and Health Psychology otkriva da kvalitetan san nije samo luksuz, već ključ za našu empatiju i međuljudske odnose.
Empatija na testu sna
Istraživanje koje je koordinirao Aleks Gileleshilel s Medicinskog fakulteta Hebrejskog sveučilišta u Jeruzalemu pokazalo je da ljudi s lošim snom postaju nervozniji i manje spremni razumjeti druge. Eksperimentalno je dokazano da isprekidan san tijekom cijele noći direktno smanjuje empatiju. Dakle, ako ste mislili da je nervoza samo znak lošeg dana, varate se – to je znak da vam REM faza sna nije odradila svoj posao!
REM faza sna – tajni heroj emocija
REM faza sna je kao noćni terapeut koji obrađuje naše emotivne doživljaje iz prethodnog dana. Kratko spavanje može izbrisati negativne emocije i stvoriti pozitivne reakcije, dok selektivno potiskivanje REM faze pojačava negativne emocije narednog dana. Zvuči kao da nam mozak šalje SOS signale svaki put kad preskočimo dobar san.
Nesanica kao epidemija
Procjene kažu da između 15 i 20 posto odraslih pati od nesanice. Ovo nije samo problem umora – dugotrajni problemi sa spavanjem povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, depresije i pada kognitivnih sposobnosti. Dakle, loš san nije samo stvar lošeg raspoloženja, već ozbiljna prijetnja našem zdravlju.
Kako opstati u svijetu bez sna?
Istraživači ističu da je pored kvalitete sna važna i njegova duljina. Također, jačanje kognitivne fleksibilnosti može pomoći u boljem upravljanju stresom i očuvanju empatije. Ukratko, ako želite ostati normalni i da vas ljudi ne izbjegavaju, počnite spavati kao da vam život ovisi o tome – jer, zapravo, ovisi.
Zaključak
Sljedeći put kad budete razmišljali da preskočite san zbog posla, zabave ili skrolanja po telefonu, sjetite se da time ne uništavate samo svoje zdravlje, već i sposobnost da budete dobar prijatelj, partner ili kolega. Loš san je tiha epidemija koja nas pretvara u nervozne, neempatične robote. A tko želi živjeti u takvom svijetu?
A sad, ako ste uspjeli pročitati do kraja bez da zijevate, možda ste ipak spavali dovoljno! Ili ste samo superhrabri. Pišite u komentarima koliko sati vi spavate i jeste li ikada primijetili da vam loš san kvari odnose s ljudima. Možda zajedno pronađemo spas za ovu noćnu moru!
Izvor: International Journal of Clinical and Health Psychology, Hebrejsko sveučilište u Jeruzalemu, list Corriere
