Zamislite da je jedna od najjednostavnijih stvari koje možete učiniti za svoje srce… prošetati nakon večere! Da, dobro ste pročitali. Dok većina nas misli da je šetnja samo još jedna dosadna aktivnost, kardiologinja dr. Yase S. Parade razbija mitove i upozorava da preskakanje ove navike može ozbiljno povećati rizik od srčanih bolesti.
Šetnja – tajni junak zdravlja srca
Studije pokazuju da samo tri sata umjerenih šetnji tjedno mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti za čak 30 do 40 posto! Čak i ako većinu dana provedete sjedeći, 4.000 do 10.000 koraka dnevno može značajno smanjiti smrtnost i kardiovaskularni rizik. Pet do deset minuta šetnje nakon večere pomaže u kontroli razine šećera u krvi i održavanju zdravlja krvnih žila.
Zašto baš poslije večere?
Nakon obroka, razina šećera u krvi skače, a šetnja pomaže da se ta razina drži pod kontrolom. To nije samo priča za malu djecu – to je znanstveno dokazano! Kontrola šećera u krvi ključna je za prevenciju srčanih udara i moždanih udara.
Šetnja je za svakoga
Za razliku od drugih tjelesnih aktivnosti koje mogu biti zahtjevne ili rizične za neke ljude, šetnja je jednostavna, sigurna i učinkovita. Ona ne samo da pomaže u kontroli krvnog tlaka i kolesterola, već ublažava i bolove u zglobovima i mišićima.
Ne podcjenjujte moć šetnje
Dok mnogi traže skupe dodatke prehrani ili komplicirane dijete, rješenje je pravo ispred nosa – ili bolje rečeno, ispred vrata! Preskakanje ove navike je kao da bacate novac kroz prozor i riskirate svoje zdravlje.
Što čekate?
Sljedeći put kada završite večeru, umjesto da se bacite na kauč i gledate seriju, obujte tenisice i prošetajte. Vaše srce će vam biti zahvalno. A ako već imate neku smiješnu ili neobičnu priču o šetnji, podijelite je u komentarima – možda baš vaša šetnja inspirira nekog drugog da promijeni život!
Nemojte biti lijeni, jer vaše srce ne zna za odmor!
