Ljeto je stiglo, a s njim i vrućine koje nas peku kao na roštilju! Svi znamo da je važno piti dovoljno tekućine, ali evo šokantne istine: hladna pića nisu spas, već problem! Dr. Biserka Obradović razbija mitove i objašnjava zašto hladna pića tijekom vrućina mogu sabotirati vaš organizam.
Zašto svi griješimo s hladnim pićima?
Svi volimo rashladiti se hladnim sokom ili vodom, ali to je zapravo zamka! Kada unesemo hladno piće, krvne žile se skupljaju, a to zaustavlja prirodno hlađenje tijela. Umjesto da se rashladimo, tijelo se bori da održi temperaturu, što može dovesti do neugodnosti i čak problema s probavom.
Koliko tekućine treba piti?
Doktorica savjetuje da tijekom velikih vrućina treba unositi tri do četiri litre tekućine dnevno, ovisno o tome koliko vremena provodite vani. Ali ne bilo kakve tekućine! Najbolje su one sobne temperature, lagani voćni sokovi bez gazova i naravno, voda.
Hladna pića i probava – neprijatelji broj jedan
Još jedna greška koju mnogi rade je da piju hladna pića odmah nakon jela. To je katastrofa za probavu! Hladno piće zaustavlja dotok krvi u crijeva, razrjeđuje enzime u želucu i usporava probavu. Dakle, ako želite da vam hrana lijepo svari, zaboravite na ledene napitke nakon ručka.
Kako se pravilno hidratizirati?
Birajte laganu odjeću svijetlih boja, izbjegavajte direktno sunce i pijte tekućinu polako i redovito. Ne čekajte da osjetite žeđ, jer to je znak da ste već dehidrirali. Također, voće i povrće bogato vodom su vaši saveznici u borbi protiv vrućine.
Zaključak
Sljedeći put kada poželite rashladiti se, sjetite se da hladna pića nisu vaši prijatelji. Vaše tijelo zna što mu treba – tekućina sobne temperature i pametan unos hrane. Ne dopustite da vas vrućina prevari i da napravite grešku koja može koštati zdravlja!
A sad, jeste li i vi krivi za ovu ljetnu grešku? Ili imate neki svoj trik za preživljavanje vrućina? Bacite komentar, da vidimo tko je pravi ljetni majstor, a tko samo glumi!
