Tri namirnice koje vam mogu spasiti krvni tlak dok spavate
Jeste li znali da užina prije spavanja može biti vaš tajni saveznik u borbi protiv visokog krvnog tlaka? Da, dobro ste pročitali! Dok mnogi misle da je večera najvažniji obrok za regulaciju krvnog tlaka, nova istraživanja pokazuju da i noćna užina, ako je pravilno odabrana, može napraviti čuda.
Kefir – probiotski heroj Kefir, fermentirano mliječno piće, bogat je probioticima, kalijem i magnezijem. Ove hranjive tvari pomažu u snižavanju krvnog tlaka tako što opuštaju krvne žile i poboljšavaju probavu. Studije pokazuju da kefir pred spavanje može biti moćan saveznik u regulaciji tlaka, posebno ako izbjegavate dodatni šećer i natrij.
Banana i bademov maslac – savršena kombinacija Banane su poznate po visokom sadržaju kalija, ključnog za rad srca i krvnih žila. Kada ih uparite s bademovim maslacem, dobivate zdrav izvor masti i magnezija koji smiruju živčani sustav i sprječavaju noćne skokove tlaka. Nutricionistički izvori širom svijeta preporučuju upravo ovu kombinaciju kao idealnu noćnu užinu za stabilan krvni tlak.
Pistacije – mali, ali moćni saveznici Pistacije su bogate magnezijem, kalijem i zdravim mastima. Redovita večernja konzumacija nekoliko pistacija može pozitivno utjecati na bioritam krvnog tlaka, a pritom ne unosi mnogo kalorija niti povećava razinu šećera u krvi. Magnezij i kalij pomažu u opuštanju krvnih žila i izbacivanju natrija iz tijela.
Zašto su ove namirnice važne? Kombinacija probiotika iz kefira, zdravih masti iz bademovog maslaca i pistacija, kao i minerala kalija i magnezija, pomaže u održavanju stabilnog krvnog tlaka tijekom noći. Također, ove namirnice pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi i sprječavaju glad tijekom noći.
Ali, ne pretjerujte! Iako su ove namirnice zdrave, važno je ne pretjerivati s njihovim unosom. Uključite ih pametno u vašu večernju rutinu i pratite kako vaše tijelo reagira.
Dakle, sljedeći put kada budete razmišljali što pojesti prije spavanja, sjetite se ovih tri moćne namirnice. Vaše srce će vam biti zahvalno! A ako imate neki svoj trik za dobar krvni tlak, podijelite ga u komentarima – možda baš vi otkrijete sljedeću superhranu!
Izvor: Index.hr, Healthline, Kurir.hr
