Эй, все вы, кто думает, что высокобелковая диета — это волшебная палочка для похудения и наращивания мышц, пора просыпаться! Чрезмерное потребление белка — это не просто мода, а настоящая проблема для вашего организма. Забудьте мифы о мгновенных мышцах и сжигании жира — если не следить, можно набрать жир, а не мышцы.
Во-первых, слишком много белка может заставить вас чувствовать себя раздутыми — вздутие, газы и даже диарея не редкость. Ваша пищеварительная система буквально кричит от перегрузки, пытаясь переварить кучу мяса и молочных продуктов. А почки? Они работают сверхурочно, чтобы вывести избыток азота из белка, и если вы не пьёте достаточно воды, готовьтесь к обезвоживанию и возможным проблемам с почками, особенно если у вас уже есть заболевания.
И это ещё не всё! Если вы фанат кето-диеты или низкоуглеводного питания, знайте, что слишком много белка может привести к неприятному запаху изо рта, известному как кето-дыхание. Плюс, игнорирование фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов означает, что ваш организм может страдать от нехватки витаминов, минералов и клетчатки, что в долгосрочной перспективе может навредить здоровью.
Так что в следующий раз, когда подумаете, что больше белка — всегда лучше, вспомните эти восемь побочных эффектов, которые выделяют эксперты Health Shots. Похудение и мышцы — это не только белки, а баланс и здоровый подход к питанию. А вы уже испытывали какие-то из этих симптомов? Или, может, переборщили с белком и теперь ломаете голову, что с вами? Оставьте комментарий, посмотрим, кто тут реально переборщил!