Забудьте о классических диетах, заставляющих считать калории до потери сознания! Новое крупное исследование клинических испытаний показывает, что периодическое голодание, особенно через день, дает лучшие результаты в похудении и улучшении здоровья, чем традиционные диеты с ограничением калорий. Ученые проанализировали почти 30 исследований с участием более 6000 человек среднего возраста 45 лет, преимущественно женщин с проблемами, связанными с избыточным весом. Результат? Все виды периодического голодания приводят к умеренной потере веса, но голодание через день оказалось эффективнее примерно на 1,3 кг по сравнению с классическими диетами и до 1,7 кг по сравнению с другими вариантами голодания. Что еще лучше? Этот режим лучше снижает уровень плохого холестерина, что означает, что вы не только теряете вес, но и заботитесь о своем сердце! Конечно, уровень сахара в крови не изменился значительно, но это не умаляет ценности подхода. Ученые предупреждают, что многие исследования были краткосрочными и с небольшим числом участников, поэтому нужны дополнительные исследования. Но если вы устали от бесконечных диет без результатов, возможно, пора попробовать голодание через день! Ключ в долгосрочных и устойчивых изменениях привычек, а не в мучениях от голода или подсчета калорий. Если вы уже пробовали, поделитесь своим опытом — за или против голодания через день? Пусть начнется дискуссия!
