Забудьте о тяжелых тренировках и сложных диетах! Кардиологи наконец раскрыли, сколько минут в день нужно ходить, чтобы спасти свое сердце. Да, вы не ослышались – всего 21 минута ходьбы в день может продлить вашу жизнь и снизить риск сердечных приступов! Пока большинство из нас ставит большие цели, которые редко выполняет, эксперты утверждают, что маленькие, простые привычки, такие как прогулки, являются ключом к здоровью. Доктор Майкл Фатту и доктор Майкл Барри подчеркивают, что ходьба не только снижает кровяное давление, но и регулирует вес, улучшает чувствительность к инсулину и уменьшает воспаление. Начинайте с двух раз по десять минут в день и постепенно увеличивайте! Даже четыре раза в неделю по 20-30 минут могут сделать огромную разницу. Ходьба – первый шаг к более активной и здоровой жизни. Маленькие изменения приносят лучшее настроение, больше энергии и качественный сон. Если вам скучно или лень, помните, что ваше сердце на кону! А теперь расскажите, сколько вы сегодня прошли – или останетесь на диване и ждете сердечного приступа? Оставляйте комментарии и делитесь, сколько минут вы сегодня ходили – или насколько далеко вы от этого!
