Что происходит, когда мы плохо спим?
Представьте мир, в котором люди не могут сопереживать друг другу. Это не дистопия, а реальность, которую приносит плохой сон! Новое исследование, опубликованное в International Journal of Clinical and Health Psychology, показывает, что качественный сон — это не роскошь, а ключ к нашей эмпатии и межличностным отношениям.
Эмпатия под угрозой сна
Исследование, проведённое под руководством Алека Гилелешил с Медицинского факультета Еврейского университета в Иерусалиме, показало, что люди с плохим сном становятся более раздражительными и менее склонными к пониманию других. Экспериментально доказано, что прерывистый сон в течение всей ночи напрямую снижает эмпатию. Так что, если вы думали, что раздражительность — это просто плохой день, вы ошибаетесь — это сигнал, что ваша фаза REM сна не выполнила свою работу!
Фаза REM — тайный герой эмоций
Фаза REM сна — это как ночной терапевт, который обрабатывает наши эмоциональные переживания предыдущего дня. Короткий сон может стереть негативные эмоции и создать позитивные реакции, тогда как избирательное подавление фазы REM усиливает негативные эмоции на следующий день. Похоже, наш мозг посылает SOS каждый раз, когда мы пропускаем хороший сон.
Бессонница как эпидемия
Оценивается, что от бессонницы страдает от 15 до 20 процентов взрослых. Это не просто усталость — длительные проблемы со сном увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и снижения когнитивных способностей. Плохой сон — это серьёзная угроза нашему здоровью.
Как выжить в мире без сна?
Исследователи подчеркивают, что помимо качества сна важна и его продолжительность. Также укрепление когнитивной гибкости может помочь лучше справляться со стрессом и сохранять эмпатию. Короче говоря, если хотите оставаться нормальными и чтобы вас не избегали, начните спать так, будто от этого зависит ваша жизнь — потому что так и есть.
Вывод
В следующий раз, когда подумаете пропустить сон из-за работы, развлечений или прокрутки телефона, помните, что вы разрушаете не только своё здоровье, но и способность быть хорошим другом, партнёром или коллегой. Плохой сон — тихая эпидемия, превращающая нас в раздражительных, неэмпатичных роботов. А кто хочет жить в таком мире?
А если вы дочитали до конца без зевоты, возможно, вы всё-таки достаточно спали! Или вы просто супергерой. Напишите в комментариях, сколько часов вы спите и замечали ли вы, что плохой сон портит ваши отношения с людьми. Может, вместе найдём спасение от этого ночного кошмара!
Источник: International Journal of Clinical and Health Psychology, Еврейский университет в Иерусалиме, газета Corriere
