Представьте себе: вы просыпаетесь посреди ночи, мозг гудит, как барабан, а сон словно ушел в отпуск. Высокие температуры и духота летом только усугубляют ситуацию. Но психиатр Алехандро Мартинес Рико предлагает трюк, который может усыпить вас всего за две минуты! Нет, это не магия, а простая техника движений глаз, которая переключает ваше внимание с тревожных мыслей «я должен заснуть» на что-то другое. Этот метод основан на принципах терапии EMDR, стимулирует оба полушария мозга и активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и успокоение. Проще говоря: сердце замедляется, дыхание успокаивается, тело готовится ко сну. Всего два-три повторения этого упражнения — и большинство людей засыпают. И нет, не нужно быть экспертом по медитации или йоге, чтобы это сделать. Просто закройте глаза и следуйте последовательности движений. Если вы когда-либо боролись с бессонницей, вы знаете, как это раздражает. Этот трюк — как тайный инструмент в вашем арсенале, который помогает справиться с проблемой без лекарств и дорогих процедур. Конечно, для максимального эффекта стоит соблюдать и основные правила здорового сна, но это определенно шаг в правильном направлении. Так что в следующий раз, когда бессонница настигнет вас, вместо того чтобы считать овец, попробуйте этот простой трюк. Возможно, вы удивитесь, как быстро снова уснете. А если попробуете, оставьте комментарий — помогло ли вам это или вы все еще бодрствуете, читая эту статью! Кто знает, может вместе мы откроем еще один волшебный трюк для сна!
