Три продукта, которые помогут контролировать кровяное давление во время сна
Знаете ли вы, что перекус перед сном может стать вашим секретным союзником в борьбе с высоким кровяным давлением? Да, вы не ослышались! Многие считают, что ужин — самый важный прием пищи для регулирования давления, но новые исследования показывают, что и ночной перекус, если его правильно выбрать, может творить чудеса.
Кефир — пробиотический герой Кефир — ферментированный молочный напиток, богатый пробиотиками, калием и магнием. Эти питательные вещества помогают снижать кровяное давление, расслабляя кровеносные сосуды и улучшая пищеварение. Исследования показывают, что кефир перед сном может быть мощным союзником в регулировании давления, особенно если избегать добавленного сахара и натрия.
Банан и миндальное масло — идеальное сочетание Бананы известны высоким содержанием калия, который важен для работы сердца и сосудов. В сочетании с миндальным маслом они обеспечивают здоровые жиры и магний, которые успокаивают нервную систему и предотвращают ночные скачки давления. Питательные источники по всему миру рекомендуют именно эту комбинацию как идеальный ночной перекус для стабильного давления.
Фисташки — маленькие, но мощные союзники Фисташки богаты магнием, калием и полезными жирами. Регулярное вечернее употребление нескольких фисташек может положительно влиять на биоритмы кровяного давления, при этом не добавляя много калорий и не повышая уровень сахара в крови. Магний и калий помогают расслаблять сосуды и выводить натрий из организма.
Почему эти продукты важны? Сочетание пробиотиков из кефира, здоровых жиров из миндального масла и фисташек, а также минералов калия и магния помогает поддерживать стабильное кровяное давление ночью. Кроме того, эти продукты помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращают чувство голода ночью.
Но не переусердствуйте! Хотя эти продукты полезны, важно не злоупотреблять ими. Включайте их разумно в свой вечерний рацион и следите за реакцией организма.
Так что в следующий раз, когда будете думать, что съесть перед сном, вспомните эти три мощных продукта. Ваше сердце скажет вам спасибо! А если у вас есть свои секреты для поддержания хорошего давления, поделитесь ими в комментариях — возможно, именно вы откроете следующую супереду!
Источник: Index.hr, Healthline, Kurir.ru
