Невролог раскрывает: Какие пищевые добавки нельзя принимать перед сном!
Все мы любим принимать витамины, чтобы оставаться здоровыми, но знаете ли вы, что некоторые из них могут испортить ваш сон, если принимать их перед сном? Да, вы не ослышались! Доктор Алан Манделл, невролог, рассказывает, какие именно витамины стоит избегать вечером.
Витамин B12 – энергия или ночной кошмар? Витамин B12 известен как ключевой помощник в производстве энергии и работе мозга, но если принять его перед сном, он может держать вас бодрствующими, словно вы выпили кофе! Доктор Манделл предупреждает, что B12 сильно стимулирует центральную нервную систему, из-за чего вы будете ворочаться в постели вместо того, чтобы спать. Если у вас проблемы с усталостью и концентрацией, логично принимать его, но не вечером.
Витамин D – друг костей, враг сна? Витамин D необходим для здоровья костей и иммунитета, но вот шокирующий факт: он может нарушать выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон! Это значит, что витамин D может затруднять засыпание и поддержание сна. Если хотите спокойной ночи, принимайте витамин D утром.
Витамины C и E – не такие уж безобидные! Витамин C известен своей поддержкой иммунитета, но если принять его непосредственно перед сном, он может вызвать желудочно-кишечные расстройства и легкий стимулирующий эффект, который не даст расслабиться. Витамин E, полезный для кожи и волос, также может вызвать проблемы с пищеварением, мешающие сну.
Как избежать ночных мучений? Доктор Манделл советует принимать эти добавки раньше в течение дня, идеально – утром с кофе. Так вы получите энергию, улучшите концентрацию и, что важнее всего, обеспечите себе спокойный сон. Звучит просто, правда? Но сколько из нас действительно обращают внимание на время приема витаминов?
Почему это важно? Недостаток сна влияет на концентрацию, повышает уровень стресса, способствует набору веса и вызывает другие неприятные симптомы. Если хотите оставаться здоровыми и энергичными, не позволяйте витаминам портить вашу ночь!
Вывод В следующий раз, когда возьмете витаминный комплекс, вспомните слова доктора Манделла: не все витамины подходят для вечернего приема! Ваш мозг и тело скажут вам спасибо.
А вы когда-нибудь принимали добавки, которые испортили вам сон? Или у вас есть свои секреты хорошего сна? Делитесь в комментариях, посмотрим, кто настоящий ночной боец, а кто спит как младенец!
