Pistacije: Mala grickalica, veliki mentalni efekat!
Svake godine milioni ljudi širom sveta pate od depresije i anksioznosti, a mnogi od njih nikada ne potraže pomoć jer misle da je njihovo stanje manje važno ili nevažna depresija. Ali šta ako vam kažemo da jedna mala, često potcenjena grickalica može biti tajna boljem mentalnom zdravlju? Da, dobro ste pročitali – pistacije!
Istraživanje koje menja pravila igre
Nedavno istraživanje sprovedeno na više od 64 odraslih osoba pokazalo je da redovna konzumacija pistacija može značajno smanjiti simptome anksioznosti i depresije. Ljudi koji su jeli pistacije imali su niže nivoe anksioznosti i ređe su prijavljivali depresivne simptome u poređenju sa onima koji nisu konzumirali ovu orašastu poslasticu.
Posebno je zanimljivo da su osobe starije od 60 godina koje su redovno jele pistacije imale čak 16% manje problema sa anksioznošću. Mlađe osobe, u dobi od 20 do 59 godina, takođe su pokazale manje simptoma depresije.
Zašto baš pistacije?
Pistacije su bogat izvor bioaktivnih tvari koje mogu pozitivno uticati na mozak i crevnu floru. Studija je pokazala da čak i male količine, oko 30 grama dnevno, mogu imati značajan efekat na mentalno zdravlje.
Tokom 12 nedelja, učesnici koji su konzumirali pistacije uveče imali su povećan broj korisnih crevnih bakterija koje proizvode butirat – spoj koji je povezan sa boljim zdravljem creva i mozga. Takođe su imali manje štetnih bakterija koje su povezane sa lošim raspoloženjem i kognitivnim padom.
Mentalno zdravlje i ishrana: nova era?
Iako pistacije nisu lek za depresiju ili anksioznost, njihova redovna konzumacija može biti važan dodatak u borbi za bolje mentalno zdravlje. U svetu gde milioni ljudi traže načine da se osećaju bolje, ova mala zelena grickalica može biti jednostavan i ukusan saveznik.
Dakle, sledeći put kada posegnete za grickalicom, setite se da možda ne samo da uživate u ukusu, već i činite nešto dobro za svoj mozak i raspoloženje.
A sad, da li ste vi već probali pistacije kao mentalni booster? Ili ste više za čokoladu? Podelite svoje mišljenje, možda zajedno otkrijemo još neke tajne grickalice!
