HEALTH

Stotine ljudi u Bangkoku okupile su se 21. juna na masovnoj jogi kako bi obilježili Međunarodni dan joge, koji je UN proglasio 2014. godine! Joga, drevna praksa iz Indije, nije samo za fleksibilne jogine – smanjuje stres, poboljšava san i mentalnu stabilnost. Ali ko još želi sjediti i duboko disati kad se može žaliti na…

Zamislite da jedete jogurt misleći da je zdrav, a zapravo gutate četiri kašičice šećera kao da ste pojeli desert! Dobrodošli u svijet prehrambenih prevara gdje “integralno” često znači samo obojeno bijelo brašno, a “fit” međuobrok skriva više kalorija nego čokoladica! Nutricionisti upozoravaju: ako ne možete izgovoriti sastojke, možda ga je bolje ni ne jesti! Zdrava…

Zaboravite na čudotvorne dijete i instant rješenja! Nutricionisti konačno otkrivaju 9 namirnica koje zaista pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi – od orašastih plodova do brokule! Da, dobro ste pročitali, obična brokula može biti vaš saveznik u borbi protiv dijabetesa! Orašasti plodovi puni zdravih masti, bobičasto voće s antioksidansima, grčki jogurt, mahunarke, zobene…

Svi misle da je dizanje tegova i unos proteina sve što treba za mišiće, ali hej, bez vode ste samo dehidrirani gubitnik! Samo 2% gubitka tečnosti može srušiti vašu snagu, izdržljivost i koncentraciju, a vaši mišići će se osjećati kao da ste ih zaboravili. Voda nije samo piće, to je gorivo za sintezu proteina, prijenos…

Zaboravite na dosadne dijete i čudotvorne pilule! Borovnice su prava superhrana za vaše srce, prepune antioksidanasa koji smanjuju loši holesterol, snižavaju krvni pritisak i štite krvne žile. Studije kažu da samo 3 do 4 šolje borovnica sedmično mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara! Jeste li spremni zamijeniti čips za borovnice i spasiti…

Patlidžan je povrće koje svi zanemaruju, a zapravo je prava bomba zdravlja! Sa šest moćnih razloga zašto biste ga trebali jesti češće, uključujući snižavanje lošeg LDL kolesterola, bogatstvo antioksidansima poput nasunina, pomoć u kontroli težine i zdravlju srca, patlidžan je vaš novi najbolji prijatelj u kuhinji. Niskokaloričan, bogat vlaknima i kalijem, ovaj ljubičasti heroj pomaže…

Zaboravite kliše o demenciji samo kao gubitku pamćenja! Evo kako vam rođendanske čestitke mogu otkriti da neko u vašem životu polako gubi mozak – doslovno kroz drhtav i nečitak rukopis! Stručnjaci tvrde da promjene u pisanju, čak i na naizgled bezazlenim mjestima poput potpisivanja čestitki, mogu biti prvi alarm za Alzheimerovu bolest. A ako ste…

Zamislite da vam kažu da je vaš mozak novi teren za dijetu! Naučnici su otkrili da D dijeta, kombinacija mediteranske i DASH ishrane, može smanjiti rizik od demencije za čak 25% ako je slijedite deset godina! Ali čekajte, nije to sve – Afroamerikanci, Latinoamerikanci i bijelci imaju čak 13% manji rizik, dok azijskoamerička populacija i…

Zaboravite čuda s interneta, nutricionista Aman Rao konačno razotkriva koje sjemenke su stvarno superhrana, a koje su precijenjene! Chia, bučine, lanene, suncokretove, kvinoja i sezam – svaka ima svoje moći: od snižavanja krvnog pritiska, preko jačanja imuniteta, do hormonalne ravnoteže i mršavljenja. Ali pazite, previše sjemenki može vam donijeti nadutost i čak povećanje težine! Dakle,…