HEALTH

Stručnjaci upozoravaju da većina ljudi unosi znatno manje vlakana nego što je preporučeno, što može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i raka debelog crijeva. Istraživanja pokazuju da povećanje unosa vlakana za samo pet grama dnevno može značajno smanjiti rizik prevremene smrti i doprinijeti dugovječnosti. Namirnice poput crnog pasulja, malina, avokada i chia…

Kafa može biti vrhunsko piće za dugovječnost ako se pije na pravi način, tvrdi Dan Bitner, poznati istraživač plavih zona. Preporučuje se konzumacija kafe prije podneva, jer kafa popijena ujutro može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, dok kafa popodne ili uveče može narušiti kvalitet sna i skratiti životni vijek. Također, važno je birati blago prženu,…

Kako starimo, naše tijelo prolazi kroz promjene kao što su usporavanje metabolizma, smanjenje mišićne mase i slabljenje imunološke funkcije. Nakon 40. godine, pravilna ishrana, posebno unos kvalitetnih proteina, ključna je za očuvanje zdravlja, energije i otpornosti. Nutricionisti preporučuju proteine iz jaja, grčkog jogurta, nemasnog mesa, leće, tofua i lososa, jer osim proteina sadrže i druge…

Hipnoza se sve više istražuje kao efikasna i sigurna alternativa hormonskim terapijama za ublažavanje simptoma menopauze, posebno valunga. Studije pokazuju da klinička hipnoza može značajno smanjiti učestalost i intenzitet valunga, nadmašujući kognitivno-bihejvioralnu terapiju. Hipnoza djeluje na hipotalamus, koji reguliše tjelesnu temperaturu, i pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti, koji su okidači valunga. Za razliku od…

Naučnici su u novoj studiji otkrili da je disanje jedinstveno kao otisak prsta i da može otkriti zdravstvene i mentalne probleme. Korištenjem nosivog uređaja koji prati protok zraka kroz nos tokom 24 sata, istraživači su uspjeli identificirati ljude sa tačnošću od 96,8% na osnovu njihovih obrazaca disanja. Ti obrasci povezani su sa fizičkim i mentalnim…

Članci o interakcijama hrane i lijekova ističu važnost pažnje na kombinacije određenih namirnica i lijekova koje mogu utjecati na efikasnost terapije ili izazvati neželjene efekte. Lijevi izvori naglašavaju značaj edukacije i prevencije, upozoravajući na opasnosti koje mogu nastati usljed neznanja o ovim interakcijama. Centristički izvori fokusiraju se na praktične savjete za pacijente, kao što su…

Stručnjaci upozoravaju da većina ljudi unosi znatno manje vlakana nego što je preporučeno, što može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i raka debelog crijeva. Dijetetičarka dr. Emily Leeg preporučuje uključivanje namirnica bogatih vlaknima kao što su crni grah, maline, avokado i chia sjemenke u svakodnevnu ishranu, posebno tokom doručka. Povećanje unosa vlakana…

Glavna tema članka je popularni francuski trik za postizanje izgleda zamućenih usana, poznat kao ‘bouche mordue’. Ovaj trend naglašava prirodnost, ležernost i eleganciju, stvarajući utisak usana koje nisu savršeno definisane, već prirodno mesnate i blago sjenčane. Tehnika uključuje nanošenje mat karmina u sredinu usana i nežno blendanje ivica, što daje efekat kao da su usne…

Glavna tema članka je prirodni magnezij u prahu koji se može napraviti kod kuće kao alternativa suplementima. Nutricionistica Katarina Ćulum predlaže jednostavan recept sa pet sastojaka koji obezbjeđuje značajnu količinu magnezija iz prirodnih izvora. Magnezij je važan za normalno funkcionisanje tijela, uključujući rad mišića, nervnog sistema, jačanje kostiju i regulaciju nivoa šećera u krvi. Članak…

Nizak krvni pritisak, poznat kao hipotenzija, može izazvati simptome poput slabosti, vrtoglavice, znojenja i umora, posebno ljeti kada visoke temperature i znojenje dodatno utiču na organizam. Iako nije toliko opasan kao visok krvni pritisak, može značajno smanjiti kvalitet života. Glavni savjet stručnjaka je pravilna ishrana i hidratacija. Namirnice bogate natrijumom, kalijumom, magnezijumom i zdravim mastima,…