HEALTH

Stotine ljudi u Bangkoku okupile su se 21. lipnja na masovnoj jogi kako bi proslavili Međunarodni dan joge, koji je UN proglasio 2014. godine! Joga, drevna praksa iz Indije, nije samo za fleksibilne jogine – smanjuje stres, poboljšava san i mentalnu stabilnost. Ali tko još želi sjediti i duboko disati kad se može žaliti na…

Zamislite da jedete jogurt misleći da je zdrav, a zapravo gutate četiri žličice šećera kao da ste pojeli desert! Dobrodošli u svijet prehrambenih prijevara gdje “integralno” često znači samo obojano bijelo brašno, a “fit” međuobrok skriva više kalorija nego čokoladica! Nutricionisti upozoravaju: ako ne možete izgovoriti sastojke, možda ga je bolje ni ne jesti! Zdrava…

Zaboravite na čudotvorne dijete i instant rješenja! Nutricionisti konačno otkrivaju 9 namirnica koje zaista pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi – od orašastih plodova do brokule! Da, dobro ste pročitali, obična brokula može biti vaš saveznik u borbi protiv dijabetesa! Orašasti plodovi puni zdravih masti, bobičasto voće s antioksidansima, grčki jogurt, mahunarke, zobene…

Svi misle da je dizanje utega i unos proteina sve što treba za mišiće, ali hej, bez vode ste samo dehidrirani gubitnik! Samo 2% gubitka tekućine može srušiti vašu snagu, izdržljivost i koncentraciju, a vaši mišići će se osjećati kao da ste ih zaboravili. Voda nije samo piće, to je gorivo za sintezu proteina, prijenos…

Zaboravite na dosadne dijete i čudotvorne pilule! Borovnice su prava superhrana za vaše srce, prepune antioksidansa koji smanjuju loši kolesterol, snižavaju krvni tlak i štite krvne žile. Studije kažu da samo 3 do 4 šalice borovnica tjedno mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara! Jeste li spremni zamijeniti čips za borovnice i spasiti…

Patlidžan je povrće koje svi zanemaruju, a zapravo je prava bomba zdravlja! Sa šest moćnih razloga zašto biste ga trebali jesti češće, uključujući snižavanje lošeg LDL kolesterola, bogatstvo antioksidansima poput nasunina, pomoć u kontroli težine i zdravlju srca, patlidžan je vaš novi najbolji prijatelj u kuhinji. Niskokaloričan, bogat vlaknima i kalijem, ovaj ljubičasti heroj pomaže…

Zaboravite kliše o demenciji samo kao gubitku pamćenja! Evo kako vam rođendanske čestitke mogu otkriti da netko u vašem životu polako gubi mozak – doslovno kroz drhtav i nečitak rukopis! Stručnjaci tvrde da promjene u pisanju, čak i na naizgled bezazlenim mjestima poput potpisivanja čestitki, mogu biti prvi alarm za Alzheimerovu bolest. A ako ste…

Zamislite da vam netko kaže da je vaš mozak novi teren za dijetu! Znanstvenici su otkrili da D dijeta, kombinacija mediteranske i DASH prehrane, može smanjiti rizik od demencije za čak 25% ako je slijedite deset godina! Ali čekajte, nije to sve – Afroamerikanci, Latinoamerikanci i bijelci imaju čak 13% manji rizik, dok azijskoamerička populacija…

Zaboravite čuda s interneta, nutricionist Aman Rao konačno razotkriva koje sjemenke su stvarno superhrana, a koje su precijenjene! Chia, bučine, lanene, suncokretove, kvinoja i sezam – svaka ima svoje moći: od snižavanja krvnog tlaka, preko jačanja imuniteta, do hormonalne ravnoteže i mršavljenja. Ali pazite, previše sjemenki može vam donijeti nadutost i čak povećanje težine! Dakle,…

Glavna tema članka je važnost konzumacije svježeg voća i povrća tijekom ljeta za zdravlje srca. Članak naglašava da sezonske namirnice bogate antioksidansima, vlaknima, vitaminima i mineralima pomažu u regulaciji krvnog tlaka, snižavanju kolesterola i očuvanju elastičnosti krvnih žila. Navode se primjeri voća i povrća poput rajčice, borovnica, breskvi, marelica, lubenice, tikvica i jagoda, s objašnjenjima…