HEALTH

Stručnjaci upozoravaju da većina ljudi unosi znatno manje vlakana nego što je preporučeno, što može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i raka debelog crijeva. Istraživanja pokazuju da povećanje unosa vlakana za samo pet grama dnevno može značajno smanjiti rizik prerane smrti i pridonijeti dugovječnosti. Namirnice poput crnog graha, malina, avokada i chia…

Kava može biti izvrsno piće za dugovječnost ako se pije na pravi način, tvrdi Dan Bitner, poznati istraživač plavih zona. Preporučuje se konzumacija kave prije podneva, jer kava popijena ujutro može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, dok kava popodne ili navečer može narušiti kvalitet sna i skratiti životni vijek. Također, važno je birati blago prženu,…

Kako starimo, naše tijelo prolazi kroz promjene poput usporavanja metabolizma, smanjenja mišićne mase i slabljenja imunološke funkcije. Nakon 40. godine, pravilna prehrana, osobito unos kvalitetnih proteina, ključna je za očuvanje zdravlja, energije i otpornosti. Nutricionisti preporučuju proteine iz jaja, grčkog jogurta, nemasnog mesa, leće, tofua i lososa, jer osim proteina sadrže i druge važne nutrijente…

Hipnoza se sve više istražuje kao učinkovita i sigurna alternativa hormonskim terapijama za ublažavanje simptoma menopauze, osobito valunga. Studije pokazuju da klinička hipnoza može značajno smanjiti učestalost i intenzitet valunga, nadmašujući kognitivno-bihevioralnu terapiju. Hipnoza djeluje na hipotalamus, koji regulira tjelesnu temperaturu, i pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti, koji su okidači valunga. Za razliku od…

Znanstvenici su u novoj studiji otkrili da je disanje jedinstveno poput otiska prsta i da može otkriti zdravstvene i mentalne probleme. Korištenjem nosivog uređaja koji prati protok zraka kroz nos tijekom 24 sata, istraživači su uspjeli identificirati ljude s točnošću od 96,8% na temelju njihovih obrazaca disanja. Ti obrasci povezani su s fizičkim i mentalnim…

Članci o interakcijama hrane i lijekova ističu važnost pažnje na kombinacije određenih namirnica i lijekova koje mogu utjecati na učinkovitost terapije ili izazvati neželjene učinke. Lijevi izvori naglašavaju važnost edukacije i prevencije, upozoravajući na opasnosti koje mogu nastati zbog neznanja o ovim interakcijama. Centristički izvori fokusiraju se na praktične savjete za pacijente, poput izbjegavanja mliječnih…

Stručnjaci upozoravaju da većina ljudi unosi znatno manje vlakana nego što je preporučeno, što može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i raka debelog crijeva. Dijetetičarka dr. Emily Leeg preporučuje uključivanje namirnica bogatih vlaknima poput crnog graha, malina, avokada i chia sjemenki u svakodnevnu prehranu, osobito tijekom doručka. Povećanje unosa vlakana može pomoći…

Glavna tema članka je popularni francuski trik za postizanje izgleda zamućenih usana, poznat kao ‘bouche mordue’. Ovaj trend naglašava prirodnost, ležernost i eleganciju, stvarajući dojam usana koje nisu savršeno definirane, već prirodno mesnate i blago sjenčane. Tehnika uključuje nanošenje mat ruža u sredinu usana i nježno blendanje rubova, što daje efekt kao da su usne…

Glavna tema članka je prirodni magnezij u prahu koji se može napraviti kod kuće kao alternativa suplementima. Nutricionistica Katarina Ćulum predlaže jednostavan recept s pet sastojaka koji osigurava značajnu količinu magnezija iz prirodnih izvora. Magnezij je važan za normalno funkcioniranje tijela, uključujući rad mišića, živčanog sustava, jačanje kostiju i regulaciju razine šećera u krvi. Članak…

Nizak krvni tlak, poznat kao hipotenzija, može uzrokovati simptome poput slabosti, vrtoglavice, znojenja i umora, osobito ljeti kada visoke temperature i znojenje dodatno utječu na organizam. Iako nije toliko opasan kao visok krvni tlak, može značajno smanjiti kvalitetu života. Glavni savjet stručnjaka je pravilna prehrana i hidratacija. Namirnice bogate natrijem, kalijem, magnezijem i zdravim mastima,…