Zaboravite dosadne kardio treninge! Američki kardiolog dr. Lance LaMotte otkriva da je boks ne samo sjajan za zdravlje srca i krvnih sudova, već i moćan saveznik u borbi protiv stresa, viška kilograma i visokog krvnog pritiska. Dok mnogi izbegavaju boks misleći da je rezervisan za profesionalce, LaMotte tvrdi da je ovo trening za svakoga – od početnika do iskusnih sportista.
Boks aktivira celo telo – jača trbušne, leđne mišiće, ruke, ramena i noge, poboljšava izdržljivost, agilnost i ravnotežu. Uz to, pruža jedinstven osećaj oslobađanja stresa, jer nema ničeg zadovoljnijeg od udaranja u vreću ili jastučiće.
Posebno je važan trening visokog intenziteta sa intervalima (HIIT), kojem boks pripada. Samo pola sata boksa može sagoreti oko 500 kalorija kod osobe od 70 kilograma! To objašnjava zašto su bokseri u vrhunskoj formi.
Britanska zaklada za srce upozorava da višak kilograma značajno povećava rizik od dijabetesa tipa 2, povišenog holesterola, srčanog i moždanog udara, pa je redovna fizička aktivnost, poput boksa, ključna za prevenciju ovih bolesti. Ako vam boks nije po volji, postoje i druge HIIT aktivnosti poput brzog hodanja, skakanja, čučnjeva, burpeeja, planka ili iskoraka sa skokom. Važno je pronaći ono što vas motiviše i što vaše srce voli.
Dakle, ako ste umorni od dosadnih kardio treninga i želite nešto što će vas istovremeno zabaviti i učiniti zdravijim, možda je vreme da stavite rukavice i probate boks. Vaše srce i telo će vam biti zahvalni! A ako već trenirate, podelite sa nama kako vam ide – možda nas inspirišete da i mi krenemo u ring!
