HEALTH

Zaboravite na one slatke kekse i šarene žitarice prepune šećera koje vam zapad uporno gura za doručak! Pravi recept za dug i zdrav život dolazi iz tzv. plavih zona – mesta gde ljudi žive neuobičajeno dugo. Istraživač dugovečnosti Dan Buettner otkriva da najdugovečniji ljudi sveta doručkuju kao kraljevi, a večeraju kao siromasi, često jedući obilan,…

Stotine ljudi u Bangkoku su se okupile 21. juna na masovnoj jogi kako bi proslavili Međunarodni dan joge, koji je UN proglasio 2014. godine! Joga, drevna praksa iz Indije, nije samo za fleksibilne jogine – ona smanjuje stres, poboljšava san i mentalnu stabilnost. Ali hej, ko još želi da sedi i diše duboko kad možeš…

Zamislite da jedete jogurt misleći da je zdrav, a u stvari gutate četiri kašičice šećera kao da ste pojeli desert! Dobrodošli u svet prehrambenih prevara gde “integralno” često znači samo obojeno belo brašno, a “fit” međuobrok krije više kalorija nego čokoladica! Nutricionisti upozoravaju: ako ne možete izgovoriti sastojke, možda je bolje da ga ni ne…

Zaboravite na čudotvorne dijete i instant rešenja! Nutricionisti konačno otkrivaju 9 namirnica koje zaista pomažu u održavanju stabilnog šećera u krvi – od orašastih plodova do brokule! Da, dobro ste pročitali, obična brokula može biti vaš saveznik u borbi protiv dijabetesa! Orašasti plodovi puni zdravih masti, bobičasto voće sa antioksidansima, grčki jogurt, mahunarke, zobene pahuljice…

Svi misle da je dizanje tegova i unos proteina sve što treba za mišiće, ali hej, bez vode ste samo dehidrirani gubitnik! Samo 2% gubitka tečnosti može srušiti vašu snagu, izdržljivost i koncentraciju, a vaši mišići će se osećati kao da ste ih zaboravili. Voda nije samo piće, to je gorivo za sintezu proteina, prenos…

Zaboravite na dosadne dijete i čudotvorne pilule! Borovnice su prava superhrana za vaše srce, prepune antioksidanasa koji smanjuju loš holesterol, snižavaju krvni pritisak i štite krvne sudove. Studije kažu da samo 3 do 4 šolje borovnica nedeljno mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara! Da li ste spremni da zamenite čips za borovnice…

Patlidžan je povrće koje svi zanemaruju, a zapravo je prava bomba zdravlja! Sa šest moćnih razloga zašto bi trebalo da ga jedete češće, uključujući snižavanje lošeg LDL holesterola, bogatstvo antioksidansima poput nasunina, pomoć u kontroli težine i zdravlju srca, patlidžan je vaš novi najbolji prijatelj u kuhinji. Niskokaloričan, bogat vlaknima i kalijumom, ovaj ljubičasti heroj…

Zaboravite kliše o demenciji samo kao gubitku pamćenja! Evo kako vam rođendanske čestitke mogu otkriti da neko u vašem životu polako gubi mozak – doslovno kroz drhtav i nečitak rukopis! Stručnjaci tvrde da promene u pisanju, čak i na naizgled bezazlenim mestima poput potpisivanja čestitki, mogu biti prvi alarm za Alzheimerovu bolest. A ako ste…

Zamislite da vam kažu da je mozak vaš novi teren za dijetu! Naučnici su otkrili da D dijeta, kombinacija mediteranske i DASH ishrane, može smanjiti rizik od demencije za čak 25% ako je sledite deset godina! Ali čekajte, nije to sve – afroamerikanci, Latinoamerikanci i belci imaju čak 13% manji rizik, dok azijskoamerička populacija i…

Zaboravite čuda sa interneta, nutricionist Aman Rao konačno razotkriva koje sjemenke su stvarno superhrana, a koje su samo precijenjene! Chia, bučine, lanene, suncokretove, kvinoja i sezam – svaka ima svoje moći: od snižavanja krvnog pritiska, preko jačanja imuniteta, do hormonalne ravnoteže i mršavljenja. Ali pazite, previše sjemenki može vam doneti nadutost i čak povećanje težine!…