Hej, svi vi koji mislite da je visokoproteinska ishrana čarobni štapić za mršavljenje i mišiće – vreme je da se probudite! Prekomerni unos proteina nije samo bezazlena moda, već može da vam napravi pravu pometnju u telu. Zaboravite na mitove o instant mišićima i topljenju sala – ako ne pazite, možete samo da nakupite masne naslage, a ne mišiće.
Prvo, previše proteina može da vas natera da se osećate kao balon – nadutost, gasovi, pa čak i dijareja nisu retkost. Vaš probavni sistem bukvalno vrišti od preopterećenja jer mora da vari gomilu mesa i mlečnih proizvoda. A šta je sa bubrezima? Oni rade prekovremeno da bi izbacili višak dušika iz proteina, a ako ne pijete dovoljno vode, spremite se za dehidraciju i potencijalne probleme sa bubrezima, naročito ako već imate neku bolest.
I to nije sve! Ako ste fan keto dijete ili niskog unosa ugljenih hidrata, znajte da previše proteina može da vas dovede do neugodnog zadaha iz usta, poznatog kao keto dah. Plus, zanemarivanje voća, povrća i celovitih žitarica znači da vaš organizam može da pati od manjka vitamina, minerala i vlakana, što dugoročno može da naruši vaše zdravlje.
Dakle, sledeći put kad pomislite da je više proteina uvek bolje, setite se ovih osam nuspojava koje stručnjaci iz Health Shots ističu. Mršavljenje i mišići nisu samo u proteinima, već u balansu i zdravom pristupu ishrani. A vi, jeste li već osetili neki od ovih simptoma? Ili ste možda preterali sa proteinima i sada se pitate šta vam je? Bacite komentar, da vidimo ko je ovde stvarno preterao!
