Vrele noći su noćna mora za mnoge, ali zaboravite na hladan tuš! Da, dobro ste pročitali. Dok svi misle da je hladna voda spas, istina je da može samo pogoršati stvari. Hladna voda sužava krvne sudove, a to može učiniti da se kasnije osećate još toplije. Umesto toga, tuširajte se mlakom vodom pre spavanja – to pomaže da se telesna temperatura smanji i da lakše utonete u san.
Ali to nije sve! Izbor posteljine je ključan. Pamuk, bambus, tencel i konoplja su materijali koji propuštaju vazduh i pomažu da se telo rashladi. Izbegavajte guste pletive i birajte perkal, koji je tanji i prozračniji.
Alkohol? Zaboravite! On samo pojačava znojenje i otežava san. Umesto toga, pijte puno vode da nadoknadite izgubljenu tečnost. Još jedan genijalan trik je da stavite čarape ili jastučnice u zamrzivač sat vremena pre spavanja. Rashlađene čarape na nogama i hladan jastuk mogu značajno sniziti telesnu temperaturu.
Takođe, spavajte niže – toplota se diže, pa je spavanje na podu ili prizemlju pametniji izbor. Nosite prozračnu odeću od prirodnih materijala poput pamuka, lana ili bambusa, ili specijalne rashlađujuće tkanine kao što je Coolmax.
Vrele noći ne moraju biti vaša noćna mora. Isprobajte ove trikove i recite zbogom besanim satima! A ako imate neki svoj trik, bacite ga u komentar – možda baš vi spasite nečiju noć!
