Zamislite da šetate ulicom, ali ne primećujete ništa osim ekrana i obaveza koje vas pritiskaju. Pažnja i pamćenje nam izmiču, a mozak stari! Ali, postoji spas – majndfulnes, ili vežba svesnosti, koju nam otkriva dr Endru Badson sa Harvarda. Ova jednostavna tehnika može smanjiti stres, poboljšati koncentraciju i pomoći vam da zapamtite čak i najsitnije detalje. Kako? Majndfulnes vas uči da budete potpuno prisutni u trenutku, da ne analizirate, već samo primećujete šta se dešava oko vas i u vama. To oslobađa mozak od hormona stresa poput adrenalina i kortizola, koji nas drže u stanju „bori se ili beži“ i uništavaju pamćenje. Istraživanja pokazuju da ljudi stariji od 60 godina koji su šest meseci praktikovali majndfulnes imaju znatno bolje sposobnosti održavanja pažnje i promene u mozgu koje pomažu obradi informacija. Naš mozak svakog dana stari, ćelije postaju manje efikasne, a sitna oštećenja mogu dodatno narušiti pamćenje. Zato je majndfulnes kao fitnes za mozak – pomaže da sačuvate snagu, mudrost i maštu. Probajte jednostavnu vežbu: sedite, zatvorite oči, slušajte disanje i zvuke oko sebe, pustite misli da dolaze i prolaze bez analize. Ili krenite u svesnu šetnju i obratite pažnju na svaki list, boju i miris. Što više vežbate, to ste bolji u pamćenju i koncentraciji. Nije magija, već nauka! A ako vam je dosadno, pokušajte da se setite koliko ste puta prošli pored istog drveta, a niste ga ni pogledali. Pa, šta čekate? Podelite u komentarima svoje iskustvo ili ispričajte neku smešnu priču o zaboravljanju – možda zajedno pronađemo još bolje načine da spasimo mozak!
