Zamislite da vaš omiljeni jutarnji napitak, sok od narandže, koji svi smatramo zdravim, zapravo može da vam uništi creva! Da, dobro ste pročitali. Stručnjak za zdravlje creva Stiven Hegarti tvrdi da je ovaj popularni napitak prepun šećera – često čak i više nego gazirani napici – i da može ozbiljno poremetiti ravnotežu mikrobioma u crevima. Rezultat? Nadutost, umor, pa čak i pad imuniteta.
Šećer u sokovima: tihi ubica vašeg stomaka
Sok od narandže je prepun šećera, a taj šećer nije samo prazna kalorija. On pravi haos u vašim crevima, usporava varenje i ostavlja vas tromim. Na početku dana možda dobijete nalet energije, ali ubrzo sledi pad koji vas baca u loše raspoloženje i umor.
Vaša creva nisu vaša kanta za šećer
Neravnoteža mikrobioma može da utiče na sposobnost vašeg tela da apsorbuje nutrijente. To znači da, iako jedete zdravo, vaše telo možda ne dobija ono što mu treba.
Šta piti umesto soka od narandže?
Stručnjaci preporučuju blaže napitke koji hidriraju i podstiču varenje, poput tople vode sa limunom. Takođe, birajte celovite namirnice poput ovsenih pahuljica, jaja ili biljnih izvora proteina kao što su sočivo i pasulj.
Da li je vreme da zaboravimo na sok od narandže?
Ako ste mislili da je sok od narandže zdrav izbor, možda je vreme da preispitate svoje navike. Vaša creva vam neće biti zahvalna ako ih svakodnevno zatrpavate šećerom.
Pa, ko bi rekao da je taj osvežavajući napitak zapravo vaš neprijatelj? Ako vam je ovo zvučalo kao šokantna istina, podelite svoje misli ili ispričajte neku svoju priču o borbi sa crevima. Možda zajedno pronađemo bolje rešenje za zdravlje!
