Šta se dešava kad ne spavamo kako treba?
Zamislite svet u kojem ljudi ne mogu da saosećaju jedni s drugima. Zvanično, to nije distopija, već realnost koju donosi loš san! Nova studija objavljena u International Journal of Clinical and Health Psychology otkriva da kvalitetan san nije samo luksuz, već ključ za našu empatiju i međuljudske odnose.
Empatija na testu sna
Istraživanje koje je koordinirao Aleks Gileleshilel sa Medicinskog fakulteta Hebrejskog univerziteta u Jerusalimu pokazalo je da ljudi sa lošim snom postaju nervozniji i manje spremni da razumeju druge. Eksperimentalno je dokazano da isprekidan san tokom cele noći direktno smanjuje empatiju. Dakle, ako ste mislili da je nervoza samo znak lošeg dana, varate se – to je znak da vam REM faza sna nije odradila svoj posao!
REM faza sna – tajni heroj emocija
REM faza sna je kao noćni terapeut koji obrađuje naše emotivne doživljaje iz prethodnog dana. Kratko spavanje može izbrisati negativne emocije i stvoriti pozitivne reakcije, dok selektivno potiskivanje REM faze pojačava negativne emocije narednog dana. Zvuči kao da nam mozak šalje SOS signale svaki put kad preskočimo dobar san.
Nesanica kao epidemija
Procene kažu da između 15 i 20 odsto odraslih pati od nesanice. Ovo nije samo problem umora – dugotrajni problemi sa spavanjem povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, depresije i pada kognitivnih sposobnosti. Dakle, loš san nije samo stvar lošeg raspoloženja, već ozbiljna pretnja našem zdravlju.
Kako opstati u svetu bez sna?
Istraživači ističu da je pored kvaliteta sna važna i njegova dužina. Takođe, jačanje kognitivne fleksibilnosti može pomoći u boljem upravljanju stresom i očuvanju empatije. Ukratko, ako želite da ostanete normalni i da vas ljudi ne izbegavaju, počnite da spavate kao da vam život zavisi od toga – jer, zapravo, zavisi.
Zaključak
Sledeći put kad budete razmišljali da preskočite san zbog posla, zabave ili skrolovanja po telefonu, setite se da time ne uništavate samo svoje zdravlje, već i sposobnost da budete dobar prijatelj, partner ili kolega. Loš san je tiha epidemija koja nas pretvara u nervozne, neempatične robote. A ko želi da živi u takvom svetu?
A sad, ako ste uspeli da pročitate do kraja bez da zijevate, možda ste ipak spavali dovoljno! Ili ste samo superhrabri. Pišite u komentarima koliko sati vi spavate i da li ste ikada primetili da vam loš san kvari odnose sa ljudima. Možda zajedno pronađemo spas za ovu noćnu moru!
Izvor: International Journal of Clinical and Health Psychology, Hebrejski univerzitet u Jerusalimu, list Corriere
