Zamislite da jedna od najjednostavnijih stvari koje možete učiniti za svoje srce jeste… prošetati nakon večere! Da, dobro ste pročitali. Dok većina nas misli da je šetnja samo još jedna dosadna aktivnost, kardiologinja dr. Yase S. Parade razbija mitove i upozorava da preskakanje ove navike može ozbiljno povećati rizik od srčanih bolesti.
Šetnja – tajni junak zdravlja srca
Studije pokazuju da samo tri sata umerenih šetnji nedeljno mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti za čak 30 do 40 posto! Čak i ako većinu dana provedete sedeći, 4.000 do 10.000 koraka dnevno može značajno smanjiti smrtnost i kardiovaskularni rizik. Pet do deset minuta šetnje nakon večere pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi i održavanju zdravlja krvnih sudova.
Zašto je baš posle večere?
Nakon obroka, nivo šećera u krvi skače, a šetnja pomaže da se taj nivo drži pod kontrolom. To nije samo priča za malu decu – to je naučno dokazano! Kontrola šećera u krvi je ključna za prevenciju srčanih udara i moždanih udara.
Šetnja je za svakoga
Za razliku od drugih fizičkih aktivnosti koje mogu biti zahtevne ili rizične za neke ljude, šetnja je jednostavna, bezbedna i efikasna. Ona ne samo da pomaže u kontroli krvnog pritiska i holesterola, već ublažava i bolove u zglobovima i mišićima.
Ne podcenjujte moć šetnje
Dok mnogi traže skupe suplemente ili komplikovane dijete, rešenje je pravo ispred nosa – ili bolje rečeno, ispred vrata! Preskakanje ove navike je kao da bacate novac kroz prozor i rizikujete svoje zdravlje.
Šta čekate?
Sledeći put kada završite večeru, umesto da se bacite na kauč i gledate seriju, obujte patike i prošetajte. Vaše srce će vam biti zahvalno. A ako već imate neku smešnu ili neobičnu priču o šetnji, podelite je u komentarima – možda baš vaša šetnja inspiriše nekog drugog da promeni život!
Nemojte biti lenji, jer vaše srce ne zna za odmor!
