Leto je stiglo, a sa njim i vrućine koje nas prže kao na roštilju! Svi znamo da je važno piti dovoljno tečnosti, ali evo šokantne istine: hladna pića nisu spas, već problem! Dr Biserka Obradović razbija mitove i objašnjava zašto hladna pića tokom vrućina mogu da sabotiraju vaš organizam.
Zašto svi grešimo sa hladnim pićima?
Svi volimo da se rashladimo hladnim sokom ili vodom, ali to je zapravo zamka! Kada unesemo hladno piće, krvni sudovi se skupljaju, a to zaustavlja prirodno hlađenje tela. Umesto da se rashladimo, telo se bori da održi temperaturu, što može dovesti do neprijatnosti i čak problema sa varenjem.
Koliko tečnosti treba piti?
Doktorka savetuje da tokom velikih vrućina treba unositi tri do četiri litra tečnosti dnevno, u zavisnosti od toga koliko vremena provodite napolju. Ali ne bilo kakve tečnosti! Najbolje su one sobne temperature, lagani voćni sokovi bez gazova i naravno, voda.
Hladna pića i varenje – neprijatelji broj jedan
Još jedna greška koju mnogi prave je da piju hladna pića odmah posle jela. To je katastrofa za varenje! Hladno piće zaustavlja dotok krvi u creva, razblažuje enzime u želucu i usporava varenje. Dakle, ako želite da vam hrana lepo svari, zaboravite na ledene napitke posle ručka.
Kako se pravilno hidrirati?
Birajte laganu odeću svetlih boja, izbegavajte direktno sunce i pijte tečnost polako i redovno. Ne čekajte da osetite žeđ, jer to je znak da ste već dehidrirali. Takođe, voće i povrće bogato vodom su vaši saveznici u borbi protiv vrućine.
Zaključak
Sledeći put kada poželite da se rashladite, setite se da hladna pića nisu vaša prijateljica. Vaše telo zna šta mu treba – tečnost sobne temperature i pametan unos hrane. Ne dozvolite da vas vrućina prevari i da napravite grešku koja može da vas košta zdravlja!
A sad, da li ste i vi krivi za ovu letnju grešku? Ili imate neki svoj trik za preživljavanje vrućina? Bacite komentar, da vidimo ko je pravi letnji majstor, a ko samo glumi!
