Zamislite da vam srce kuca kao sat, a arterije su vam čiste kao suza! Ali, hej, stvarnost je daleko od bajke. Začepljene arterije su tiha smrt koja vreba, a ateroskleroza je glavni krivac – plak od lošeg holesterola, masti i kalcijuma koji se lepi za zidove vaših krvnih sudova. I dok svi znaju za aspirin kao čuvara srca, nova istraživanja bacaju svetlo na moćnu prirodnu zver – omega-3 masne kiseline, posebno EPA (eikozapentaenska kiselina).
Studija objavljena u prestižnom New England Journal of Medicine pokazala je da visoke doze EPA mogu smanjiti rizik od srčanih i moždanih udara za čak 25% kod pacijenata sa povišenim trigliceridima koji već uzimaju statine. Ne samo to, EPA smanjuje upale i stabilizuje plakove u arterijama, čineći ih manje opasnim. Za razliku od aspirina, koji samo sprečava stvaranje krvnih ugrušaka, EPA radi na samom izvoru problema.
Gde pronaći ovu čarobnu supstancu? Masne ribe poput lososa, skuše, haringe i sardina su pravi rudnik zdravlja. Ulje jetre bakalara, poznato kao cod liver oil, takođe je bogato EPA i vitaminom D, koji dodatno pomaže elastičnost krvnih sudova i smanjuje kalcifikaciju arterija.
Ali, nije sve tako jednostavno. Dodaci ribljeg ulja nisu čarobni štapić za svakoga. Neka istraživanja čak povezuju njihovu upotrebu sa povećanim rizikom od fibrilacije atrija kod starijih osoba. Zato stručnjaci savetuju da jedete masnu ribu 1-3 puta nedeljno kao najsigurniji način unosa omega-3, i da se pre bilo kakvih dodataka konsultujete sa lekarom, naročito ako već koristite aspirin ili imate druge zdravstvene probleme.
Dakle, sledeći put kad pomislite da je aspirin vaš najbolji prijatelj u borbi protiv srčanih bolesti, setite se EPA – prirodnog heroja koji može učiniti mnogo više. Ali, kao i uvek, ne igrajte se sami sa svojim zdravljem. Podelite sa nama, jeste li već probali riblje ulje ili se držite samo aspirina? Ili možda imate neki svoj trik za zdravo srce? Bacite komentar, da vidimo ko je pravi car zdravlja!
