Tri namirnice koje vam mogu spasiti krvni pritisak dok spavate
Da li ste znali da užina pre spavanja može biti vaš tajni saveznik u borbi protiv visokog krvnog pritiska? Da, dobro ste pročitali! Dok mnogi misle da je večera najvažniji obrok za regulaciju krvnog pritiska, nova istraživanja pokazuju da i noćna užina, ako je pravilno odabrana, može napraviti čuda.
Kefir – probiotski heroj Kefir, fermentisano mlečno piće, bogat je probioticima, kalijumom i magnezijumom. Ove hranljive materije pomažu u snižavanju krvnog pritiska tako što opuštaju krvne sudove i poboljšavaju varenje. Studije pokazuju da kefir pred spavanje može biti moćan saveznik u regulaciji pritiska, posebno ako izbegavate dodatni šećer i natrijum.
Banana i bademov puter – savršena kombinacija Banane su poznate po visokom sadržaju kalijuma, ključnog za rad srca i krvnih sudova. Kada ih uparite sa bademovim puterom, dobijate zdrav izvor masti i magnezijuma koji smiruju nervni sistem i sprečavaju noćne skokove pritiska. Nutricionistički izvori širom sveta preporučuju upravo ovu kombinaciju kao idealnu noćnu užinu za stabilan krvni pritisak.
Pistacije – mali, ali moćni saveznici Pistacije su bogate magnezijumom, kalijumom i zdravim mastima. Redovna večernja konzumacija nekoliko pistacija može pozitivno uticati na bioritam krvnog pritiska, a pritom ne unosi mnogo kalorija niti povećava nivo šećera u krvi. Magnezijum i kalijum pomažu u opuštanju krvnih sudova i izbacivanju natrijuma iz tela.
Zašto su ove namirnice važne? Kombinacija probiotika iz kefira, zdravih masti iz bademovog putera i pistacija, kao i minerala kalijuma i magnezijuma, pomaže u održavanju stabilnog krvnog pritiska tokom noći. Takođe, ove namirnice pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i sprečavaju glad tokom noći.
Ali, ne preterujte! Iako su ove namirnice zdrave, važno je ne preterivati sa njihovim unosom. Uključite ih pametno u vašu večernju rutinu i pratite kako vaše telo reaguje.
Dakle, sledeći put kada budete razmišljali šta da pojedete pre spavanja, setite se ovih tri moćne namirnice. Vaše srce će vam biti zahvalno! A ako imate neki svoj trik za dobar krvni pritisak, podelite ga u komentarima – možda baš vi otkrijete sledeći superhranu!
Izvor: Index.hr, Healthline, Kurir.rs
