Upozorenje koje će vam promeniti večernju rutinu!
Svi volimo da uzmemo vitaminski dodatak da bismo ostali zdravi, ali da li ste znali da neki od njih mogu da vam unište san ako ih uzimate pred spavanje? Da, dobro ste pročitali! Dr. Alan Mandell, neurolog, otkriva koje su to vitaminske bombe koje treba izbegavati uveče.
Vitamin B12 – energija ili noćna mora? Vitamin B12 je poznat kao ključni saveznik za proizvodnju energije i mozak, ali ako ga popijete pred spavanje, može da vas drži budnim kao da ste popili kafu! Dr. Mandell upozorava da B12 snažno stimuliše centralni nervni sistem, što znači da ćete se vrteti po krevetu umesto da spavate. Ako imate problema sa umorom i koncentracijom, logično je da ga uzimate, ali nikako ne pred spavanje.
Vitamin D – prijatelj kostiju, neprijatelj sna? Vitamin D je neophodan za zdravlje kostiju i imunitet, ali evo šokantne činjenice: može poremetiti lučenje melatonina, hormona koji reguliše san! To znači da vitamin D može otežati uspavljivanje i održavanje sna. Dakle, ako želite mirnu noć, ostavite vitamin D za jutro.
Vitamin C i E – ne tako bezazleni! Vitamin C je poznat po jačanju imuniteta, ali ako ga uzmete neposredno pre spavanja, može izazvati gastrointestinalne smetnje i blagi stimulativni efekat koji će vas držati budnim. Vitamin E, poznat po blagotvornom uticaju na kožu i kosu, takođe može izazvati probavne probleme koji remete san.
Kako izbeći noćne muke? Dr. Mandell savetuje da ove dodatke uzimate ranije tokom dana, idealno ujutro uz kafu. Tako ćete dobiti energiju, bolji fokus i, najvažnije, miran san. Zvuči jednostavno, zar ne? Ali koliko nas stvarno obraća pažnju na to kada uzimamo vitamine?
Zašto je ovo važno? Nedostatak sna može da utiče na koncentraciju, poveća nivo stresa, dovede do debljanja i drugih neprijatnih simptoma. Dakle, ako želite da ostanete zdravi i puni energije, nemojte dozvoliti da vam vitamini unište noć!
Zaključak Sledeći put kada posegnete za vitaminskim suplementom, setite se reči dr. Mandella: ne sve je za večernju upotrebu! Vaš mozak i telo će vam biti zahvalni.
A sada, da li ste vi ikada uzimali neki dodatak koji vam je pokvario san? Ili možda imate neki svoj trik za dobar san? Podelite u komentarima, da vidimo ko je pravi noćni borac, a ko spava kao beba!
