HEALTH

Забудьте о сладких печеньях и разноцветных злаках, полных сахара, которые запад навязывает вам на завтрак! Настоящий рецепт долгой и здоровой жизни приходит из так называемых «голубых зон» — мест, где люди живут необычно долго. Исследователь долголетия Дэн Бюттнер утверждает, что самые долгоживущие люди завтракают как короли, а ужинают как бедняки, часто употребляя обильный, питательный завтрак,…

Сотни людей в Бангкоке собрались 21 июня на массовую йогу в честь Международного дня йоги, который ООН провозгласила в 2014 году! Йога, древняя практика из Индии, не только для гибких йогов – она снижает стресс, улучшает сон и ментальную стабильность. Но кто еще хочет сидеть и глубоко дышать, когда можно жаловаться на стресс? Если ты…

Представьте, что вы едите йогурт, думая, что он полезен, а на самом деле проглатываете четыре чайные ложки сахара, как будто съели десерт! Добро пожаловать в мир пищевых обманов, где “цельнозерновой” часто означает просто окрашенную белую муку, а “фитнес” перекус содержит больше калорий, чем шоколадка! Диетологи предупреждают: если вы не можете произнести ингредиенты, возможно, лучше его…

Забудьте о чудодейственных диетах и мгновенных решениях! Диетологи наконец раскрывают 9 продуктов, которые действительно помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови – от орехов до брокколи! Да, вы не ослышались, обычная брокколи может стать вашим союзником в борьбе с диабетом! Орехи, богатые полезными жирами, ягоды с антиоксидантами, греческий йогурт, бобовые, овсянка и семена чиа –…

Все думают, что для мышц достаточно поднятия тяжестей и белка, но без воды вы просто обезвоженный неудачник! Потеря всего 2% жидкости может снизить вашу силу, выносливость и концентрацию, а мышцы будут чувствовать себя забытыми. Вода — это не просто напиток, это топливо для синтеза белка, транспортировки питательных веществ и предотвращения судорог. Если вы думаете, что…

Забудьте о скучных диетах и чудодейственных таблетках! Черника — настоящая супереда для вашего сердца, полна антиоксидантов, которые снижают плохой холестерин, понижают кровяное давление и защищают сосуды. Исследования показывают, что всего 3-4 чашки черники в неделю могут снизить риск сердечных заболеваний и инсульта! Готовы ли вы заменить чипсы на чернику и спасти своё сердце? Или будете…

Баклажан — это овощ, который все игнорируют, а зря! Вот шесть мощных причин есть его чаще: снижение уровня плохого ЛПНП холестерина, богатство антиоксидантами, такими как насунин, помощь в контроле веса и здоровье сердца. Этот низкокалорийный, богатый клетчаткой и калием фиолетовый герой помогает бороться с воспалениями, детоксикацией и поддержанием пищеварения. Если вы до сих пор игнорируете…

Забудьте клише о деменции как о простой потере памяти! Вот как поздравительные открытки с днем рождения могут выдать, что кто-то в вашей жизни постепенно теряет рассудок — буквально через дрожащий и неразборчивый почерк! Эксперты утверждают, что изменения в письме, даже в таких, казалось бы, безобидных вещах, как подписи на открытках, могут быть первым сигналом болезни…

Представьте, что вам говорят, что ваш мозг — новая территория для диеты! Ученые обнаружили, что диета D, комбинация средиземноморской и DASH диеты, может снизить риск деменции на целых 25%, если следовать ей десять лет! Но это еще не все — у афроамериканцев, латиноамериканцев и белых риск снижен на 13%, в то время как у азиатско-американского…

Забудьте о чудесах из интернета, диетолог Аман Рао наконец раскрывает, какие семена действительно суперпродукты, а какие переоценены! Чиа, тыквенные, льняные, подсолнечные семена, киноа и кунжут – у каждого свои силы: от снижения кровяного давления и укрепления иммунитета до гормонального баланса и похудения. Но будьте осторожны, слишком много семян может вызвать вздутие живота и даже набор…